女士慢跑瘦身成功的誤區是什麼
很多女士都是想減肥的, 但是又苦於沒有什麼好的方法瘦身。 有一些女士選擇慢跑來瘦身的, 但是我們都知道慢跑要想瘦身成功是需要一定時間的。 當然要想瘦身成功的話, 還是有一些誤區需要避免的。 因此我們就要針對這一方面的知識進行瞭解了。 那麼到底女士慢跑瘦身成功的誤區是什麼?下面我們就來看看小編是怎麼樣解答這一問題的吧。
1.上來就跑
很多女孩減肥心切, 一上健身房就往跑步機上跑。 事實上, 這並不是最佳的減肥跑步法。 人體的能量儲備有快速能源——糖原和儲備能源——脂肪。 當您開始跑步時, 快速能源首先被調動, 只有當快速能源消耗差不多了, 機體才會調動儲備能源, 動員脂肪。 科學的跑步法是:先進行相關的力量訓練, 消耗大部分的糖原, 畢竟長時間跑步是十分乏味枯燥的。
2.每次跑20分鐘
從上面的分析我們已經瞭解到,
3.邊跑邊喝飲料
市售的飲料大致可以分為三類(通常一瓶350毫升左右):60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡屬於低能量, 最常見的還是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。 而我們在跑步機上慢跑(時速8~9)一個小時大約消耗500千卡左右的能量, 如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料, 就等於您大概有半個小時是白跑了!有些人不喝飲料,
女士慢跑瘦身成功的誤區的介紹就是小編講的以上的內容, 希望我們從中得到比較好的幫助吧。 女士慢跑瘦身要想成功的話, 我們一定要堅持每天都運動才行了, 同時也要注意自己的飲食, 不要吃過多油膩的食物。 最後也希望我們大家都能夠健康快樂, 過上幸福快樂的生活!