女孩子的補腎食物有哪些

我們都說男人要補腎， 但是根據臨床資料表明， 其實女性貧血腎虛的現象比男性多的多。 女性腎虛嚴重影響女性的身體健康，

女性補腎是重中之重。 大多數女孩子都是通過食補來補腎的， 那女孩子的補腎食物有哪些呢？以下是給女孩子推薦的補腎食物。

女孩子的補腎食物一：桂圓枸杞粥

桂圓普遍生長在南方， 具有補腎益脾的功效， 枸杞就不用說了， 是女性最常用的不但具有美容養顏還有補腎安神的食品。 這款粥做法簡單， 先把大米和桂圓以及冰糖一起熬成粥， 然後放入枸杞再煮5分鐘就可以了， 冰糖根據個人口味選擇。 長期使用桂圓枸杞粥可以起到美容養顏、補腎益脾的效果， 特別適合作為女孩子的補腎食物。

女孩子的補腎食物二：蝦米粥

蝦米中富含優質的蛋白質和微量元素， 特別適合女孩子補血補腎食用。 蝦米粥做法及其簡單，

只需要把蝦米和粳米一起放入電鍋中按煮粥鍵就可以了。 作為女孩子的補腎食物， 常吃蝦米粥可以起到補腎養腎、補鈣壯骨等功效。

女孩子的補腎食物三：當歸紅棗粥

當歸是女孩子最常用的一味中藥， 經常由於月經不調等症狀；紅棗是我們常見的補血活血的食品。 當歸紅棗粥做法稍微繁雜一點， 首先要把當歸加水熬煮濃汁， 然後把當歸汁加入放有粳米、紅棗和白糖的鍋中一起熬煮。 長吃當歸紅棗粥對治療由腎虧引起的畏寒怕冷、氣色虧損有很好的效果。 女孩子補腎不妨多吃。

女孩子的補腎食物四：阿膠糯米粥

阿膠糯米粥需要的食材要多一些， 包括少量阿膠、北芪、紅棗、枸杞、紅糖。 阿膠是補血益氣的食材， 紅棗枸杞都是具有補血益腎的功效，

北芪是補陽益氣的食材。 做法簡單， 先把北芪、紅棗、枸杞、糯米一起熬成粥， 最後放阿膠和紅糖。 這款粥特別適合女孩子吃， 常吃有美容養顏、滋陰補腎的功效。

女孩子的補腎食物五：核桃粥

核桃也被人稱為“長壽果”， 有增強記憶力和延緩衰老的功效， 核桃粥也是女孩子比較喜歡的一道粥品。 核桃粥做法簡單， 把核桃仁切成丁然後和大米一起熬煮成粥， 最後加入白糖就可以了。 女孩子常吃核桃粥有補氣養腎、滋肺潤燥的功效。

上面就是女孩子補腎的食物， 女孩子們可以自己嘗試著自己動手做， 女孩子一定要懂得自己愛護自己。