到底要怎麼做才能瘦成自己喜歡的樣子

夏天是個“露肉”的季節， 想要減肥i的朋友們即使要減也千萬別和身體健康過不去， 健康的減肥才是正確的。 那麼， 怎樣才能健康瘦身呢？今天就告訴大家5大原則， 只要你記住了並照著做， 保准你瘦到完美！

1、早餐1+1

每天早餐吃1個蘋果， 喝1杯牛奶；或者是1個雞蛋和1袋牛奶， 來消除一整個晚上的饑餓， 幫助身體排除殘留物， 讓身體精力充沛。 建議早餐在七點左右的時候吃， 在早餐後十點前喝一杯水， 吃一個水果， 增加纖維素攝入， 增加飽腹感， 使中午少吃一點， 月瘦2-3斤， 想瘦的更快， 建議使用目前非常流行的營養減肥餐， 如瘦立美、安利瘦身組合、水果酵素等， 最經典的就屬瘦立美瘦身效果最好， 認真使用每天瘦1斤左右， 營養減肥同時還能徹底改善易胖體質， 確保不反彈。

2、改變食物的結構

減肥中的你對飲食一定要有嚴格要求， 改變食物的結構是瘦身的必要條件，

3、早睡

早睡也是快速減肥方法小妙招， 熬夜的人身體會變差， 而且還會影響新陳代謝， 還會令食欲大增。

4、多製造運動的機會

上班時， 不乘坐電梯而是爬樓梯；停車時， 故意停遠一些， 多走些路， 接到差事小跑幾步。 將這些活動納入每天的生活中， 能不自覺地做到， 也不會像去健身房鍛煉那樣枯燥， 容易堅持並能幫助你燃燒脂肪。

5、喝更多水

喝水能夠加快人體的新陳代謝， 排除毒素， 最能快速減肥。 白開水是最健康的飲料， 能夠幫助身體的代謝迴圈， 還能有效解決皮膚乾燥問題。 如果喝不慣白開水， 就可適當的選擇喝中藥茶或者花茶， 效果同樣很好。