早上鍛煉還是晚上鍛煉好呢

對於鍛煉的好處， 已經是件眾所周知的事情了， 那麼， 應該選擇在什麼時候進行鍛煉， 才是最正確， 最有利於身體健康， 最能事半功倍的呢？早上鍛煉還是晚上鍛煉好？有部分人覺得早上空氣好， 適合鍛煉， 也有一部分人覺得晚上鍛煉有助於睡眠。 下面就來看看專家是怎麼說的吧！

從理論上來說， 黃昏時分大氣內的氧氣濃度最高。 人的感覺最為靈敏， 協調能力最強體力的發揮和身體的適應能力最強， 並且這時血壓和心率既低又平穩， 確實是適宜鍛煉的好時段。 但是專家表示， 這並不意味著一天中的其他時間就不適合運動。

不同的人之間存在明顯的個體差異， 心肺功能、體質狀態不同， 其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 應該說鍛煉的最佳時間並不是絕對的， 各人之間肯定存在一定的差異。 如果有條件的話， 專家建議最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律諮詢一下醫生。

對於都市中的上班族來說， 黃昏時分有的正在加班， 有的正在匆匆忙忙往家裡趕， 正是忙忙碌碌的時候， 讓他們每天擠出一個小時做運動非常不現實。 其實， 對絕大多數正常體質的人來說， 只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內， 其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣， 持之以恆一定也會獲益多多， 根本沒必要改成晚練。

早上鍛煉還是晚上鍛煉好？其實無論早上還是晚上， 只要是適合自己的， 能夠持之以恆的鍛煉， 都是好的。 如果運動後能使你精神飽滿， 食欲加強， 睡眠適量提高， 那麼， 這就是適合你的鍛煉時間， 反之， 就要重新找合適的時間咯。