牙齒保健操 你也會擁有潔白的牙齒
導語：每個人都希望自己擁有一口潔白有光澤的牙齒， 但是幾乎每個人的牙齒都會或多或少有一些問題， 如果你想要你的牙齒既健康又漂亮， 那麼馬上和小編一起去學習學習吧!
一、叩擊牙齒
方法：
1、首先要靜心聚神， 輕微閉口。
2、然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次， 所有的牙都要接觸到， 用力不可過大， 防止咬舌。
每天早晨醒來和臨睡前， 堅持作這種上下牙相互的叩擊動作,開始時輕叩十幾下,以後逐日增加叩擊次數和力量。
經常叩齒可以使牙齒更加堅固， 不易鬆動和脫落， 使咀嚼力加強， 還能促進消化機能。
二、牙齦按壓
方法：
1、在刷牙時， 將刷毛以外45X壓在牙齦上， 牙齦受壓暫時缺血， 當刷毛放鬆時， 局部血 管擴張充血， 反復數次。
2、用食指作牙齦按摩， 漱口後， 將乾淨的右手食指置於牙齦粘膜上， 由牙根向牙冠作上下和左右揉按， 依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。
通過按壓牙齦， 可以增加牙齦組織血液迴圈。 使血液迴圈改善， 增強抵抗力。 有助組織的代謝， 提高牙周組織對外界損傷的抵抗力， 減少牙周疾病的發生。
三、舌舔齶
方法：
1、把舌尖輕輕抵住上齶。
2、用舌尖舔動上齶， 用舌舔上齶左右擺動36次， 舔上牙齦左右擺動36次， 再舔上唇頰側和下唇頰側各36次。
3、待口水增多時， 接著做津宜數咽。
每日早、中、晚各做一次， 可以起到保持口腔潔淨， 預防口臭的作用哦。
四、 綜合保健操(1)
第一節：端坐或仰臥， 雙唇齒咬緊1~2分鐘。
第二節：取出約2釐米長的木筷， 用紗布卷至2~3層， 墊壓在患牙處， 上、下牙慢慢咬緊1~2分鐘， 重複5次。
第三節：用食指先置上牙處， 後置下牙處， 蔽鹽水往復摩動10~15次。
五、綜合保健操(2)
第一節：上、下牙齒輕叩36下。
第二節：做張閉口、前伸和側向運動各18次， 做下領運動時， 速度要慢， 這樣可促進領骨的血液迴圈。
第三節：用兩手掌的大魚際在下領關節部和嚼肌區做按摩動作18下。
第四節：先用兩手摩生熱， 隨即用手掌的熱力， 順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下至下領做洗臉狀，
第五節：將口唇微閉， 以舌在上、下牙齒及牙暇處， 依次進行縱向及橫向舔摩5~10次。
刷牙正確四原則:
“飯後漱口， 早晚刷牙”這個有利於口腔衛生的好習慣相信不少人已經有了， 但有許多人仍會問， 為什麼我的牙齦還常流血，
據口腔專家介紹， 每顆牙有五個面， 即頰、舌、咬合及兩個鄰面， 這五個面都能刷到很不容易， 因此刷牙的方法和用具很重要。 保健牙刷的要求是：刷頭應小， 毛束排數不超過三排， 毛束孔距最小不小於1.5毫米。 尼龍絲直徑不超過0.3毫米。 刷頭短而窄， 適應扭轉上下掃刷， 牙刷柄偏彎或直， 刷毛成鋸齒狀。 正確的方法是豎刷法。 這種刷牙方法是把牙刷毛束與牙面成45度角， 轉動刷頭，
分區洗刷
全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分， 上下兩部分又可再各自分為左右兩側， 每一側又可細分為前、中、後三個社區。 每個社區僅包括2-3個牙齒， 作為一個刷牙動作的洗刷單位， 要求在刷淨一個社區之後， 再去洗刷另一個社區。
依次洗刷
既然是分區洗刷， 就必須依照一定的次序刷下去。 否則就有可能刷淨某一社區， 而對另一社區則洗刷不足， 甚至遺漏。 至於次序的安排則可按各人的習慣而定。 如先上後下、先外後裡、先左後右等。
三面洗刷
一般人群刷牙的最大缺點是只刷牙齒的外面(唇頰面)， 而對舌面及咬面都不給予洗刷。結果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口來仔細住裡查，牙齒的舌面都堆滿了汙物。所謂三面洗刷，就是要求將頰面、舌面、咬面都能洗刷到。
重複洗刷
若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個社區的牙面上來回重複洗刷3-4次，才有可能刷淨牙面。有一個總的時間要求，要刷淨全口牙，每次刷牙至少要持續3分鐘。
總結：上面的牙齒保健操你學會了嗎?如果學會了就馬上行動起來吧!我相信要不了多久，你也會擁有美麗又健康的牙齒的，還有就是，每天飯後要記得清潔自己的牙齒，因為口腔是滋生細菌最厲害的地方，為了你的健康一定要經常清潔你的口腔哦!
而對舌面及咬面都不給予洗刷。結果牙齒的外表雖然看起來很清潔，但是張開口來仔細住裡查，牙齒的舌面都堆滿了汙物。所謂三面洗刷，就是要求將頰面、舌面、咬面都能洗刷到。重複洗刷
若要徹底達到清潔牙齒的目的，必須在每一個社區的牙面上來回重複洗刷3-4次，才有可能刷淨牙面。有一個總的時間要求，要刷淨全口牙，每次刷牙至少要持續3分鐘。
總結：上面的牙齒保健操你學會了嗎?如果學會了就馬上行動起來吧!我相信要不了多久，你也會擁有美麗又健康的牙齒的，還有就是，每天飯後要記得清潔自己的牙齒，因為口腔是滋生細菌最厲害的地方，為了你的健康一定要經常清潔你的口腔哦!
