上班路上減肥小妙招
每天忙忙碌碌的你， 如果確實找不到時間安排系統的健身計畫了， 怎麼辦？那就利用上下班途中、等車以及乘坐公共交通的這段時間， 讓自己偷偷變“瘦”起來！
上班路上減肥小妙招
1、走路的姿勢對你非常重要。 走路的姿勢不好， 會導致腿部的肥胖， 瘦身的朋友們應該認真找出自己走路不標準的姿勢， 好確認自己如何做出改善。 只要能走路時就儘量走路。 走路要抬頭挺胸， 收小腹， 夾緊臀部， 千萬不要弓腰駝背。
2、加大走路的步幅。 “安步當車”是腿部減肥， 增強腿部健美的鍛煉方法。 上班、下班、上街購物、逛公園等， 只要是路不太遠， 凡是可以行走的地方都應選擇步行。 將走路作為一種減肥的運動， 就不能像平時散步一樣隨便， 要適當加大步幅， 只有大步流星地向前走。
3、針對有車族人群的特點， 在有限的停車時間內， 也可以得到比較好的鍛煉。 頸部：頭部微前傾，
4、甩包練手臂。 女性外出一般都會攜帶提包， 你可以把它當成“微型運動器械”， 前後甩動， 在悄無聲息的甩包動作中練就手臂肌肉。
5、等車時的運動。 可做兩腿併攏、膝關節微微屈伸；繃緊腹部， 讓身體稍向後挺；腹部小回環轉動等運動。 如此反復這些簡單的練習， 只要有時間就做吧， 慢慢地， 你會獲得驚喜。
簡單的運動減肥方法
1、反向臂抻拉
目標：抻拉手臂， 提高消化效率。
在正坐在座位上的時候， 單臂下垂， 另外一隻手臂豎直向上， 雙臂向相反方向抻拉， 直至背部略微有擠壓感即可。 因為它的鍛煉效果很好， 你可以讓動作開放度更高一些。 這樣放鬆深度會更好。
運動強度：重複8次即可。
2、坐姿擱膝轉體
目標：緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素。
正坐座椅之後，
運動強度：重複10次即可。
3、半蹲式頂腰
目標：消除腰部壓力， 促進膽汁分泌。
與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀， 保持雙腿肌肉緊張， 同時雙手扶住腰眼部位， 向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度：整個動作不超過45秒即可。
4、站姿抖手
目標：緩解腕部緊張， 緩解消化系統充血。
成自由站立姿勢， 雙手置於身體兩側褲線處， 目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止， 以相同頻率抖動手腕。
運動強度：整個動作不超過30秒。
