三餐什麼時候吃最能消化？

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早餐──7：00

這時你可能還“睡”在床上， 可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，

加餐──10：30

要知道， 在早上7點到10點之間的這個時間段， 你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。 所以， 此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量， 來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。

午餐──12：30

你的身體能量需求最大的時候， 是吃午餐的最佳時間。 此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候， 所以用餐時需要細嚼慢嚥， 萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。 不僅容易發胖， 營養也無法吸收。

下午茶──15：30

這也是需要立即補充能量的時候， 因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低，

晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4個小時解決， 這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。 否則帶著未消化的食物入睡， 不僅會堆積脂肪， 你的睡眠品質也會大大受到影響。