孕婦吃哪些堅果好

女人一旦懷了孕， 那麼， 吃的穿的用的都不能跟以前比了， 生活各個方面都要謹慎對待， 要給小寶寶一個良好的生活環境， 良好的胎教， 這樣寶寶生下來的時候才會健康、聰明。 孕婦總是比平常能吃， 因為一個人吃兩個人補， 得保證寶寶的營養， 這樣寶寶才能良好發育。 那麼， 孕婦吃哪些堅果好?

堅果是一種美味， 營養價值豐富。 寶寶的生長發育需要大量的蛋白質和不飽和脂肪酸， 而各種堅果所含的這些物質比其他事物都多的多， 因此孕婦適合多吃堅果， 那麼， 哪些堅果孕婦吃好呢?

碧根果的營養價值

碧根果又名 “長壽果”， 能補腎健腦， 補中益氣， 潤肌膚、烏鬚髮。 碧根果盛產於澳洲， 北美等國家， 其果實營養豐富而味美。 據科學測定， 每公斤碧根果仁相當於 5 公斤雞蛋或 9 公斤鮮牛奶的營養價值。 每100 克碧根果仁可產生 670 千卡熱量， 是同等重量糧食所產生熱量的一倍。

核桃的營養價值

核桃是補腦的上佳之品。 民間孕婦為表達對核桃功用的讚譽， 有“母食核桃兒補腦”的說法。 它含有很多營養成分， 比如DHA對寶寶大腦發育好， 鈣對骨骼發育好， 以及鋅、葉酸等。

榛子的營養價值

含有不飽和脂肪酸， 並富含磷、鐵、鉀等礦物質， 以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸， 經常吃可以明目、健腦。

杏仁的營養價值

止咳平喘、潤腸通便， 有效預防孕期便秘。 注意， 杏仁有小毒， 不能多吃。 建議一天吃3-5顆為宜。

想要寶寶健康聰明成長， 那麼准媽媽就要多吃營養物質， 堅果就是很多的營養物質， 但是准媽媽要注意， 堅果的種類有很多， 並不是所有的堅果都適合吃， 有些堅果是有毒性的， 甚至會導致流產， 因此准媽媽們一定要小心。