春季如何養陽護陽

一日之際在於晨， 一年之際在於春， 轉眼又到了萬物復蘇的春季了。 春天氣候逐漸轉暖， 是一年中最美好的季節。 然而， 也是“百草發芽，

百病發作”的季節， 因此應注意保健養生。

運動 劇烈運動耗陽氣

立春過後， 在生活習慣上， 人們要逐漸晚睡早起。 而且隨著氣溫回升， 立春後人們也要逐漸增加戶外活動的時間， 這可以加快血液迴圈， 有利氣血運行。 不過由於立春後天氣乍暖還寒， 這時比較適合進行節奏和緩的運動， 如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。

要注意的是， 這一時節運動不宜劇烈， 不宜大汗淋漓、氣喘吁吁， 否則可能耗陽氣， 對養生不利。 而且由於立春後氣候仍然乾燥， 運動時補充水分也是很必要的。

飲食 蘿蔔韭菜可多食

立春後的飲食也是很有講究的， 要護陽氣。 我國很多地方有立春吃春餅、蘿蔔等食物的習俗， 這也是為了養護陽氣。

春餅裡的韭菜是上佳的護陽氣的食物， 而豆芽有滋潤作用， 都是春天裡比較適宜的食物。 另外， 可以多吃辛溫發散的食物， 如多用豆豉、蔥、薑、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、蝦仁等有利陽氣生髮的食物來調味。 飲食還要少酸多甘， 多食用口味微甜的甘潤食品， 如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳、蘿蔔等。 而酸味食品有收斂作用， 不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。

同時， 要少吃過於辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。 與冬季不同的是， 立春後麻辣火鍋要少吃， 羊肉、狗肉也要少吃， 因為這些食物都可能損耗陽氣， 導致上火。