避開減肥飲食小誤區 讓你夏季快速瘦身

避開減肥飲食小誤區 讓你夏季快速瘦身

減肥誤區：挨餓節食

當你老想著挨餓節食的時候， 攝取的熱量就嚴重不足， 蛋白質也會嚴重不足，

我們的身體就會向你提出抗議哦， 肌肉恰恰是需要蛋白質來形成的， 所以我們每天必須保證1600到1800的卡路里食物哦。

避開減肥飲食小誤區 讓你夏季快速瘦身

減肥誤區：吃得太精

很多經過加工後的看上去非常美味的麵包和谷類其實也是瘦身計畫的絆腳石，

因為它們裡面的纖維素含量很少， 而纖維素又是減肥的功臣， 它們的熱量超低容易給你帶來飽脹感也不會胖。 多吃吃全麥和堅果豆子之類的， 遠離馬鈴薯吧。

避開減肥飲食小誤區 讓你夏季快速瘦身

減肥誤區：狼吞虎嚥

那你吃的實在是太快了，

特別容易吃過頭哦， 因為你的速度， 你的胃根本就來不及給大腦發射出“飽了”的信號， 所以在你吃完後才發現原來肚子早就飽脹了。 下一次就每吃一口都慢慢咀嚼哦。

避開減肥飲食小誤區 讓你夏季快速瘦身

減肥誤區：運動解決一切

你每次運動後是不是都感到非常饑餓， 所以你又開始大吃大喝來彌補？那就是錯的， 所以最好的辦法是， 強烈運動完了之後， 不要吃東西， 實在餓的慌就吃點水果和水煮蔬菜來補充。

避開減肥飲食小誤區 讓你夏季快速瘦身

減肥誤區：少睡瘦身

研究院以前做過一個實驗， 就是以六天為一個週期的實驗， 發現如果每天晚上只睡覺4-7個小時的話， 會打破身體的新陳代謝， 對於減肥是非常不利的， 還會使體內的脂肪增加， 所以為了減肥， 每天至少要睡滿8個小時哦。

避開減肥飲食小誤區 讓你夏季快速瘦身

減肥誤區：喝水太少

如果你想減肥的話， 那麼就要多喝水， 人體所需的脂肪分解和處理蛋白質的殘渣都離不開水， 如果想要保持美妙的身材， 那麼就要喝足夠多的水， 並且水還能幫你降溫哦。