晚飯吃什麼能減肥？多吃這些食物

減肥是很多女性都非常熱衷的事情， 減肥的時候飲食是非常重要的， 尤其是晚飯。 晚飯吃什麼能減肥是很多人想知道的。 晚飯也可以吃一些代謝餐， 配合運動， 這樣減肥效果也會更明顯。

1.燕麥：燕麥能促進身體釋放一些胰島素， 讓大腦發射出“該睡覺了”的信號， 燕麥在睡眠過程中能釋放葡萄糖， 不僅能防止做噩夢， 也是最健康不發胖的宵夜之一。

2.黃瓜：黃瓜中含有一種葫蘆素，

3.優酪乳：喝乳製品真的不會發胖， 特別是優酪乳， 裡面含有大量的益生菌， 能有效促進脂肪分解，

4.蜂蜜：蜂蜜中含有脂肪酸能夠加快腸道蠕動， 調理腸胃。 排除體內毒素改善便秘狀況， 蜂蜜的卡裡路非常低， 因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品。

5.杏仁是很多人都喜歡的一種堅果， 它不僅營養豐富， 同時就算多吃也不會導致肥胖。 而且在杏仁中還含有大量的單不飽和脂肪酸， 這種物質有利於降低血糖， 而其中所含有的纖維則可以有效的減少饑餓感。 而且在晚上睡覺前吃點杏仁不僅不會導致發胖， 同時杏仁中所含有的各種營養物質還具有促進睡眠以及提高睡眠品質的作用。