游泳前怎樣熱身呢？

現在有很多人越來越喜歡游泳， 無論是在夏天還是在冬天， 愛好游泳的人總是會克服一切困難去游泳， 但是在游泳前一定要做好熱身工作， 做好熱身工作， 不但能防止在游泳過程當中出現身體損傷， 而且還能有效的避免出現抽筋的現象， 游泳前該如何熱身呢？讓小編給大家詳細介紹一下熱身方法吧！

游泳熱身的必要性：

熱身活動還可以提高肌肉溫度， 增強肌肉的力量和彈性， 加大身體各關節的活動範圍， 對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有著積極的作用。

熱身活動是身體器官、系統的機能從安靜狀態迅速過度到工作狀態的必不可少的手段。 認真地做好準備活動， 能提高神經系統的興奮性， 克服呼吸和血液迴圈等內臟器官活動的惰性， 提高能量代謝的水準， 使身體機能預先活躍起來以滿足運動的需求。

步驟/方法

熱身活動的量可根據氣溫高低而定，

一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及游泳模仿動作。

網友關於游泳熱身的經驗分享：

無論是露天泳池還是室內泳池， 愛美的女生們都要帶好防水的矽膠泳帽。 因為泳池裡的水有大量的消毒餘氯， 會造成頭髮水分及營養的流失， 所以大家會在游泳完之後覺得頭髮有點澀澀的。

頸、肩、腰、髖、踝、肘、腕等大關節的活動應該加強， 對負擔較重的部位更要活動充分。

把身體各個部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分都進行預熱， 這樣入水不容易引起抽筋， 可以減少危險情況的發生。 另外，

上面是有關游泳熱身的一些方法的介紹， 在進行熱身運動的時候可以根據當時氣溫的高低來定， 一般可以做慢跑， 拉長肌肉， 韌帶練習等等模仿游泳的動作， 需要注意的是， 無論是在露天泳池還是在室內泳池當中， 熱身運動一定要充分， 這樣才能避免意外的發生。