痛經怎麼治療 推薦2個方法

並不是每個女人都會經痛， 但是一旦經痛， 很多女人都會被它折磨得死去活來。 有些女生甚至大呼：下輩子再也不做女人！其實並不是每個月都要忍受這樣的痛苦的， 治療痛經的方法有很多。 在平常調理好身體， 每個月自然就能輕鬆度過啦。

痛經怎麼治療

飲食療法

想要治療痛經， 首先要保持均衡的飲食。 儘量不要吃太鹹或者太甜的食物， 因為它們會讓你脹氣， 並且行動遲緩。 應該多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並且儘量少食多餐。 含咖啡因的食物會讓人精神緊張， 造成月經期間的不是， 因此要儘量避免咖啡因。 每晚睡前喝一杯加了一勺蜂蜜的熱牛奶， 能夠緩解甚至消除痛經， 效果非常好。 而香蕉含有維生素B6， 能夠穩定情緒， 幫助減輕腹部疼痛。

運動療法

當體質得到提升之後， 痛經也會慢慢消失。 因此， 女性一定要加強體育鍛煉。 除了做一些日常運動之外，

還練習一下瑜伽操。 瑜伽具有緩和作用， 比如彎膝跪下， 坐在腳跟上， 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。

痛經吃什麼

黑木耳

黑木耳除了可以補血之外， 還可以有效促進胃腸蠕動， 從而增加我們的飽腹感。 因為黑木耳富含了纖維與膠質， 而且他的熱量也是比較低的，

通常是每100g約含鐵1.1mg， 低熱量、高纖維， 是理想的減肥食材， 同時也是緩解痛經的必備食材。

葡萄乾

葡萄乾對緩解疲勞的效果非常好， 葡萄乾腫富含的果糖、葡萄糖很容易被人體所吸收， 所以可以有效緩解疲勞， 一些腸胃功能不好的人也適合食用。 另外， 葡萄乾中每100g就大概含有1.5mg的鐵， 營養很豐富。 另外， 適合做耐力的有氧運動、或長時間進行體力勞動的人。 也是一種有效緩解痛經的食物。

牛肉

因為在每100g牛肉中就大概包含了1.6~5.7mg的鐵， 而且這裡的鐵的容易被人體所吸收， 據說吸收率可以達到22.8%。 牛肉是一種高吸收率且富含蛋白質的食物。 通常來說， 動物性肉類， 如果顏色愈紅， 那麼所含的鐵量就愈高。 而且， 還包含了這麼多的蛋白質和其他礦物質， 是極其理想的補血食物。

枸杞

枸杞具有解饑， 療病養生的功效， 它不僅只是一種藥材， 更有越來越多人把它加入在平常的菜中， 提味的同時又可以達到養生的效果。 據說每100g枸杞中就含有14.6mg的鐵， 而且還含有大量的氨基酸、銅、鋅等微量元素，

除了可以補血外， 更可以促進免疫功能、提高抵抗能力， 還可以治療痛經。 （參考網站：39健康網）

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