​錯誤的觀念會導致你瘦身

在這個世界上不管什麼時間節點上， 都有那麼許許多多的減肥秘方。 但是有很多都是一些不算是很管用的也可能根本就沒用的， 往往讓人們空歡喜一場。 小編認為在減肥的基礎前提下就是不能做傷害身體為代價的方法這個根本就不用想， 其中就包括女生經常的絕食療法、不吃飯只吃水果和喝水、還有藥物的減肥茶之類的。 都是不健康的減肥方法， 到底有哪些我們認為是正確的但是其實是錯誤的觀念呢？今天小編就給大家介紹一下。

錯誤觀念一　減肥時飲奶容易肥

世界上沒有一種食物能讓你突然發胖， 發胖是長期累積的結果， 除非是病理上的肥胖， 這種肥胖往往是在短期（4周或2月內）內形成的。 一般人都會認為減肥時不宜飲牛奶。 對於體重很容易增加的朋友們來說， 要減肥的話， 並不是不能喝牛奶， 而是要選擇性地喝。 一般正常的鮮奶約為160千卡左右，

低脂奶是128千卡左右， 而脫脂奶只有85千卡左右。 所以在減肥時， 儘量不要飲用正常牛奶。

糾正：選擇性地飲用低熱脫脂奶對減肥朋友有利。

錯誤觀念二　吃米飯最容易肥

有些朋友發現吃飯後體重會上升1-2斤， 這是正常現象。 因為食物本身一定重量， 而且， 食物中的碳水化合物在體內轉變為葡萄糖進行能量代謝後， 多餘的葡萄糖進入肝臟轉變為肝糖原儲存起來的同時， 糖原會攜帶一部分水份入肝， 會造成短暫性的體重上升。 而到夜間睡眠時， 機體利用一部分肝糖原， 早上醒來的時候， 體重便會回落。 若不吃飯， 身體又要消耗肝糖原， 所以體重減輕， 但體形不會有任何改變。 至於“吃米飯最容易肥胖”， 這是大眾的誤解。

吃一定量的米飯反而有助於減肥， 這句話應該是減肥朋友們要牢記的。 減肥的順利進行需要碳水化合物的參與。 所以， 每餐1-2小碗熟米飯（或相當量的麵食等）是合理的， 也是必需的。

糾正：一定量地米飯（碳水化合物）有利於脂肪的燃燒。

錯誤觀念三 別人怎麼吃都不胖， 我稍吃一點就胖， 是不是有病啊？

這也是一個很普遍的現象。 人與人之間有個體差異。 有些朋友天生就是基礎代謝率較高， 這種人一般情況下怎麼吃都不會導致發胖， 反而很容易瘦下來成了一種司空見慣， 比如本人就是一個例子。 還有些朋友容易發胖， 這個群體就要多注意自己的飲食了。 易胖易瘦都不是病， 是一種很正常的生理現象。 所以，

容易瘦的人要儘量維持自己的體形， 容易胖的人更要注重自己的飲食， 因為易胖人群的基礎代謝率低， 所以從原則上來說， 每日攝入相對較少的食物， 少吃零食和多運動不失為減肥朋友的一減肥良策。

糾正：易胖的朋友要著重控制自己的飲食， 每餐攝入的能量要比一般人群少， 這樣才有利於減肥的進行。

有的時候我們的吃的東西當中你認為是很好的東西， 卻往往可能出現問題的。 我們這樣認為的錯誤觀念， 不僅不會讓自己的身體瘦下來， 而且還有可能會對自己的身體造成不小的傷害。 希望看過小編的介紹後大家能後明白一些事情。