注意六小細節，增強抵抗力遠離醫院

每一個人都害怕生病。 但是， 生病卻發生在每一個人身上。 這可能與每一個人的生活習慣有關係。 怎樣才能做好防護來抵抗病菌呢？怎樣才能增強免疫力呢？今天， 小編分享6個日常生活小細節， 讓你增強體抗力， 遠離醫生。

"每天一蘋果， 醫生都失業。 "紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑， 它能讓人們在壓力下增強免疫力。 美國阿帕拉契州立大學教授大衛·尼曼博士在研究中發現， 連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人， 患呼吸道疾病的風險會降低40%。

多吃蔬菜水果

全球都缺維生素D。 諾斯魯普說， 維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中， 多吃這些食物有利健康。 維生素C不足也會降低免疫力， 人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

芝加哥公共衛生顧問瓊安娜·布魯薩德指出， 認真刷牙、使用漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 因此把好口腔關是保證健康的第一步。

洗手的道理不言自明， 但多數人卻不以為然。 醫學博士希拉·卡斯說， 在感冒流行的季節， 每天要多用肥皂洗手。 採用正確的洗手方法， 能讓全球10億人遠離感冒， 還能預防其他傳染性疾病。

"每天睡上8個小時， 絕對讓你少生病。 "諾斯魯普說，

6、每天動一動

醫學博士克利斯蒂安娜·諾斯魯普說， 鍛煉可以改善血液迴圈， 增強抵抗力， 即便有病菌侵入機體， 身體也會把它們統統殲滅掉。