記憶力衰退怎麼治呢

在我們身邊有很多的腦力勞動者， 他們每天要通過自己聰明的大腦來幫助自己賺生活費， 很多人覺得很輕鬆， 其實不然， 腦力勞動者每天需要大腦需要不停的運轉， 很多時候會出現腦力不足的情況， 他們其實一點也不輕鬆， 而且長時間的過度用腦， 還會出現記憶力減退的情況， 那麼， 記憶力衰退應該怎麼治呢？我們一起分析一下。

記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點：1、採用積極健康的生活方式， 平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。 2、正確進行自我調節， 注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態， 特別是面對生活中的應激事件， 要學會自我減壓， 保持身心健康。 3、物品放在相對固定的位置， 使用後放回原位， 對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式， 養成良好的生活習慣。 4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

提高記憶力的飲食

捲心菜：富含維生素B， 能預防大腦疲勞。

大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質， 每天食用適量的大豆或豆製品， 可增強記憶力。

牛奶：富含蛋白質和鈣質， 可提供大腦所需的各種氨基酸， 每天飲用可增強大腦活力。

鮮魚：富含蛋白質和鈣質， 特別是含有不飽和脂肪酸， 可分解膽固醇。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質， 可增強大腦活力。

木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分， 為補腦佳品。

杏子：含有豐富的維生素A、C， 可有效地改善血液迴圈，

牛奶它富含蛋白質、鈣及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人體吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 用腦過度而失眠時， 睡前一杯熱牛奶有助入睡。

看了上面的介紹我們知道， 腦力勞動者如果出現記憶力衰退的情況一定要從各個方面進行調理， 不要再過度用腦， 讓腦袋充分的注意， 這樣才能讓腦細胞充分的活躍起來， 平時多補充一些補腦的食物， 這樣就會對記憶力衰退的情況有所改善， 生活中也要注意， 不要勞累。