健康食譜

美味都是做出來的,試試吧,你也可以的!

一、泡椒牛蛙

做法:

1、牛蛙活殺, 去皮, 內臟, 剁成小塊, 清洗乾淨, 濾幹水分備用、

2、生薑, 大蒜切片, 燈籠泡椒置於碗中備用

3、不粘鍋倒入油, 大火燒至九成熱時, 下入薑, 蒜片, 煸香

4、下入牛蛙, 翻炒至肉色變白

5、倒入泡椒, 加鹽, 雞精, 胡椒

6、加入紅油豆瓣, 倒入料酒, 醋, 炒勻

7、加入適量清水, 以五六成滿為宜, 大火煮沸後轉小火, 煮至水份八成幹時, 下入水澱粉勾芡

8、翻炒均勻至醬汁均勻包裹在牛蛙上時即可


二、拌雙絲

食材:黃瓜2根、香菜1棵、幹豆腐150克、芝麻油1湯匙、大蒜2瓣、辣椒油1湯匙、白糖1/2湯匙、食鹽3克、米醋2湯匙、醬油(高級)1湯匙

做法:

1.食材備齊洗淨

2.將黃瓜先切成片

3.在切成絲

4.鍋加水燒開下入幹豆腐焯燙1-2分鐘, 撈出晾涼

5.在切成絲

6.蒜切末, 香菜切小段

7.將黃瓜絲, 幹豆腐絲, 香菜放在盆內, 加入所有調料

8.翻拌均勻即可盛出裝盤

三、五彩牛肉粒

食材:牛裡脊200克、豌豆200克、紅椒半個、黃椒半個、薑2片、幹辣椒數、香蒜辣椒醬2湯匙、料酒1茶匙、生抽1茶匙、幹澱粉1茶匙、蠔油2湯匙、鹽1/2茶匙

做法:

1.牛裡脊切成小丁, 放入碗中, 倒入料酒、醬油、香蒜辣醬和幹澱粉抓勻, 醃制10分鐘

2.豌豆去皮洗淨, 放入沸水中燙熟, 撈出後瀝幹備用

3.紅、黃椒切成小丁備用

4.炒鍋中倒入油, 待7成熱時, 放入幹辣椒和薑片爆香, 然後放入牛肉粒翻炒2分鐘

5.等到牛肉粒脫生後倒入豌豆和紅黃椒丁, 再調入蠔油和鹽,

翻炒幾下即可出鍋

四、酸辣拌紫茄

做法:

1.將買回的紫茄茄子去掉根部, 清洗乾淨

2.放入蒸鍋內, 大火燒開後蒸10分鐘

3.準備多一點的蒜, 壓成蒜蓉待用

4.蒸熟是茄子, 晾涼備用

5.壓好的蒜蓉放小碗裡加入適量的開水和食鹽

6.在加入生抽和白糖

7.晾涼的茄子手撕成條放在盤子裡

8.碗在加入辣椒油、花椒油、香油、米醋和熟芝麻, 拌勻後淋在茄子上

9.撒上蔥花即可