春日上火飲食4招防止春燥

春季人體新城代謝旺盛， 容易出現急躁、上火等春燥反應。 那麼如何預防春燥呢?降火要從內調做起， 因此， 春季養生飲食是關鍵。 那吃什麼可以預防春燥呢?春季多吃以下4種降火食物可避免春燥煩惱!

一、寒性果蔬 清熱解毒

既然是“上火”， 那麼就需要寒性的蔬菜或水果去火， 比如芹菜和梨子。 芹菜可以清熱解毒， 對肝火旺盛、皮膚粗糙的人來說很有益處， 而且它含有大量粗纖維， 可刺激腸胃蠕動。 梨子是眾所周知的降火水果， 其他如苦瓜、番茄、香蕉等， 也是春天化燥的好蔬果。

二、水和蜂蜜化燥必備

春天， 乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分， 所以， 春天多喝水是第一要務。 《本草綱目》上記載， 蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效， 是“健康長壽的妙藥”。 早上起床喝一大杯溫蜂蜜水， 對化解“春燥”很有好處。

三、水分夠 蔬果足

春燥固然和空氣乾燥、濕度低有很大關係，

四、規律飲食 去火潤燥

春天尤其要注意飲食， 吃飯不要饑一頓飽一頓， 少吃大魚大肉等肥膩食物， 多吃蔬菜、水果， 多喝茶。 特別向大家推薦一款板栗冰糖粥， 好吃又潤燥的春天美食哦。 取板栗仁50克和粳米100克， 將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內， 加適量清水煮粥， 待粥煮至濃稠時， 加入適量冰糖調味即可。