最有效的9個居家減肥方法，讓你在家也能瘦！

每個人都希望自己可以保持苗只的身材， 所以現在生活當中， 減肥已經成為了很多人一直在努力做的一件事情， 但是想要達到減肥的效果， 我們也應該注意正確科學的方法， 對那些平時沒有時間去健身房減肥的朋友來講， 下面所介紹的這些居家減肥方法是比較合適的。

簡單的瘦身秘招 現在確不論你是胖上面， 還是胖下面、或是全身胖， 都可以恢愎100%的窈窕身材。 如果你有以下特徵: 下身肥胖， 肌肉鬆軟， 容易痰多、水腫， 吃得少也不瘦， 手腳冰冷

1、多泡澡或足浴(泡腳)， 每週至少三次， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝.

2、絕不能胡亂的節食， 或採用不當的減肥方法， 像“蘋果療法”、“七日斷食法”。 因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功 3、多喝溫熱的飲料或茶水， “絕不能”喝冰冷的飲料。 否則減肥的成功機率會大大降低。

4、吃一點辛辣的食品，

5、不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃。

如果你有以下特徵: 全身肥胖， 肌肉結實， 容易流汗， 容易便秘， 血壓易偏高

1、多泡澡或足浴(泡腳)， 每週至少二次， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

2、減少食量， 陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。

3、多喝溫熱的飲料或茶水， 如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料， 必須先喝下一杯溫熱水才行， “絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。 。

6、不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃

以上所介紹的居家減肥方法， 可以有效的幫助你解決肥胖的問題，