全身乏力沒精神怎麼辦呢

現代人等長期處在一個忙碌的工作狀態之中， 而這種工作狀態是由於社會的壓力造成的， 社會生活的壓力往往會讓現代人感覺非常的痛苦， 特別是身體方面， 長期的工作使人感覺吃不消， 因而非常容易出現全身乏力沒精神的症狀， 那麼， 對於全身乏力沒精神這種症狀我們應該怎麼辦呢？

第一、飲食中不能缺少鹼性食物， 如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的“疲勞素”——乳酸， 以緩解疲勞。

第二、鈣是天然的壓力緩解劑。 缺鈣的人， 總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張， 工作產生的疲勞無法獲得緩解。 在攝取牛奶和優酪乳等富含鈣質食物的同時， 千萬不要忘記補充鎂， “補鈣不補鎂， 吃完就後悔！”新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物， 以促進新陳代謝， 除去乳酸， 消除疲勞， 促使體力恢復。

第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類， 如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。 還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物， 如拌沙拉裡加入橄欖油或葵花子油。

第五、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑， 是消除疲勞必不可少的營養素， 也是中國人最容易缺乏的維生素， 適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

全身乏力沒精神這種症狀往往是勞累過度造成了， 在現代生活中我們長期在高壓下工作， 身體自然而然的會出現一些問題， 而這些問題就需要我們在工作之餘想辦法來緩解一些，