老年人秋季如何養生 調節飲食養肺生津

導讀：老年人秋季如何養生?秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降， 生理功能趨於平靜， 陽氣逐漸衰退， 氣候逐漸轉涼， 是老年人易發病的時令。 因此， 為了適應秋季氣候變化特點， 防病延年， 老年人應注意秋季養生。 那麼， 老年人秋季如何養生呢?下面四季養生網小編為您介紹， 老年人秋季如何養生。

老年人秋季如何養生：

調節飲食， 養肺生津

老年人由於五臟衰弱， 腸胃薄弱， 如果飲食生冷無節， 饑飽無常， 勢必傷胃犯病。 因此， 秋季老年人應少吃多餐， 多食熟軟開胃易消化之物。

愉悅身心， 陶冶情操

秋風蕭瑟， 自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。 因此， 老年人應特別注意精神保健， 可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動， 以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。

提高耐寒能力， 防感冒

秋季溫差變化較大， 風寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應能力降低，

警惕秋季易發病 秋季的特殊氣候特點， 極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。 因此， 老年人應結合自己體質情況重點防範， 積極控制原發疾病， 警惕秋季易發病的發生。

加強鍛煉， 增強體質

秋天的氣候轉涼， 是室外運動的好時機， 老年人可根據個人的愛好和興趣， 在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目， 如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊遊等。