什麼是導引養生法?

問題：什麼是導引養生法？導引養生法是什麼意思？

導引是一種以保養精氣神為主， 身心並煉， 內外兼養的整體性健身養生方法。

它包括：1、引體， 按照一定的要求運動身體；

2、導氣， 配合肢體運動進行呼吸吐呐， 調節體內氣血運行；

3、自我按摩， 即“自摩撲克捏”；

4、叩齒， 以上下牙齒輕輕相叩；

5、漱咽， 以舌攪口中津液， 液滿而咽之；

6、存想， “存謂存我之神， 想謂想我之身， 閉目即見自己之目， 收心即見自己之心”， 《千金要方》稱為“內視”；

7、意念， 發揮心（大腦）的調節作用， 以意排除雜念， 收斂精神， 調和氣血， 通常所說的“意守丹田”， 就是屬於這一類的功法。

導引養生法是國家体委為了適應群眾健身的需要， 組織全國有關專家， 在廣泛調研基礎上編定的一套優秀健身方法。 曾被列入全民健身推薦的“中華體育健身方法”。

這套健身方法以中國傳統的導引、仿生養生方法為基礎， 結合了呼吸吐納， 意念引導、經絡循行等方法。 形態柔和， 身形端正。 全套動作簡便易學， 場地空間佔用不大。 練習時以動為主， 動中有靜， 快慢相宜， 形神合一。 以呼吸與動作相配合、直轄市， 達到外強肢體、內和髒、通暢經絡的作用， 使人體內外的各個部分得到全面均衡的鍛煉。

這套導引健身法創編後， 在北京、四川、上海、天津等許多地區進行了推廣， 廣大群眾反應良好。 有關研究也表明， 它符合傳統中醫、武術健身原

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理以及現代科學的健身學說， 是一項優秀的健身運動。 長期堅持鍛煉， 可以收到良好的健身效果。

導引養生術按照功能可分為：

第一類為祛病導引， 用於防治疾病， 相當於現代的醫療體育；

第二類為健身導引， 用於強身健體， 相當於現代的健身操， 五禽戲、八段錦、易筋經、太極拳等。

中醫學認為， 導引的作用是通過各種練功手段進行鍛煉和活動， 加強人體的氣化作用， 古時候又叫“化生之道”， 實際上就是人體內的氣體交換， 食物消化， 血液迴圈， 津液運化， 廢物排泄， 等等， 是一種生理新陳代謝過程。 由於

問題：什麼是導引養生法？導引養生法是什麼意思？
運動， 加強了這種生理新陳代謝過程。 因而對機體可起到平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡、培植真氣、扶真祛邪、強健筋骨作用。

導引健身術的特點：

1、神形兼顧， 以神為先

2、動靜結合， 靜中寓動

3、堅持守中， 取其眾和

4、順應自然， 效法自然

5、自慎自持， 常有所為

夏季導引法療疾養生

明代《保生心鑒》中記述了夏季的導引養生法， 每個節氣都有與之相應的動作， 治療不同的疾病。

立夏坐功　每日寅卯時， 閉息瞑目， 反換兩手， 抑挈兩膝， 各五七度， 叩齒， 吐納， 咽液。 治療風濕腫痛、手臂痙攣、手心發熱、喜笑不休等病症。

小滿坐功　每日寅卯時， 正坐， 一手舉托， 一手拄按， 左右各三五度， 叩齒， 吐納， 咽液。 治療肺熱、胸滿、心慌、面赤目黃、心痛掌熱等病症。

芒種坐功　每日寅卯時， 正立仰身， 兩手上托， 左右力舉，

夏至坐功　每日寅卯時， 跪坐伸手叉指， 屈腳換踏， 左右各五七度， 叩齒， 納清， 吐濁， 咽液。 治療風濕關節痛、手掌熱、腰背痛、身體沉重等病症。

小暑行動　每日醜寅時， 兩手踞， 屈壓一足， 直伸一足， 用力掣三五度， 叩齒， 吐納， 咽液。 治療腰腿膝風濕痛、肺脹口幹、腹痛、半身不遂、健忘、哮喘、脫肛等病。

大暑行功　每日醜寅時， 雙拳踞地。 返首肩引作虎視， 左右各三五度， 叩齒， 吐納， 咽液。 治療頭頂胸背熱痛、咳嗽、心中煩熱、汗出中風、小便頻數、泄瀉、皮膚麻痛、往來寒熱。