想事情睡不著怎麼辦

在生活中總有一些人在晚上睡覺之前有一些不好的習慣， 就是不安心睡覺， 總是喜歡玩手機， 而在玩完手機之後又會胡思亂想一些別的事情， 可能想著想著就已經深夜了， 這個時候再想睡覺就已經過了平時的睡覺點， 生物鐘就已經被打亂了， 就特別容易失眠， 那麼想事情睡不著該怎麼辦呢？

放鬆方法：先放鬆上肢， 默念放鬆。 再放鬆下肢， 默念放鬆。 在放鬆脊椎， 默念放鬆。 再放鬆面部， 默念面目任何肌肉都在放鬆， 比如眉毛/下顎/嘴/等處先後放鬆。 再從第一做到最後迴圈。

如果想事揮之不去， 可以你想一個你根本就不辦的高尚事情， 先想著左邊大拇指位置和這個事情， 再想右邊大拇指和這個事情， 加速想這個對你不著邊際的問題， 可以馬上把你揮之不去的問題忘掉。 後一步驟可以同前一步驟結合做。

如果你是在精神太好， 那就起來好好學習你的功課。 看你想看的書， 半個小時後再睡覺， 並睡中午覺。 總之， 寫日記最重要， 要在日記中總結自己的方方面面和記錄近期發生的事情， 分析這些事情， 使得把想的事情落實在紙上。

這一般是由於精神緊張造成的。 可以臥床後關注自身的呼吸， 慢慢將呼吸調整到均勻細長的狀態， 然後感受自身的出入息， 從若有若無直至感覺不到呼吸的存在。 這種調息的方法可以幫助您放鬆緊張的神經系統達到睡眠的目的