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女性每天早晨做5件事 讓你遠離衰老 熱門文章排行榜 >>2018-01-18 09:08來源:99健康網

沒有哪個女人不希望自己年輕漂亮, 那麼, 女人抗衰老有什麼方法?一起來看看小編是怎麼說的吧。

抗衰老有什麼方法

賴床5分鐘

醒來後的第一件事, 不是著急起床, 也不要立即開始洗漱, 而是在留給自己5分鐘時間賴床, 好好利用這5分鐘, 活動一下四肢, 搓熱兩手, 再擦擦眼周, 臉頰, 頸部可以促進血液迴圈, 還能更快清醒。

喝杯溫水

早上起床之後趁著空腹之際喝下一杯溫開水, 不僅可以補充水分, 可以有迅速的沖刷腸道裡的廢物, 起到潤腸通便的效果, 還可以降低血液黏稠度, 防止心腦血管疾病的發生, 促進血液迴圈, 開始美好的一天。

按摩頭皮

早上起床別只顧著洗漱化妝, 還需要花3-5分鐘的時間來給自己做做按摩, 按摩按摩頭皮, 或者用木梳頭百下, 可促進局部血液迴圈, 有健腦安神、聰耳明目、改善脫髮、提高大腦的攝氧量等功效。

然後, 再將雙手搓熱,

放在兩側腰部上下按摩至局部皮膚發熱發脹, 長時間腎按摩可以有效補納腎氣, 固腎強精。

吃好早餐

每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要, 不吃早餐不僅會傷腸胃, 還會令人感到疲倦, 容易產生膽結石, 一份營養的早餐應該包括碳水化合物、蛋白質、維生素、脂肪。

排出毒素

早上起床後是腸道蠕動最強烈的時間, 養成早晨定時排便是一個非常好的養生習慣, 如果便秘, 不管有沒有便意, 都可以花5分鐘的時間突然蹲蹲廁所, 慢慢的就可以養成習慣, 平時多注意喝水, 多吃高纖維食品。

吃什麼可以抗衰老

1.燕麥片:

可以有效降低人體聽膽固醇, 還能有效通便潤腸, 促進排毒。

2.柳丁:

含有豐富的維生素C, 經常吃可以抗皮膚氧化, 美白, 祛斑, 除皺紋等。

3.蜂蜜:

喝蜂蜜水可以有效排毒, 促進排便, 用來做面膜敷面, 可以潤滑皮膚, 保持皮膚年輕。

4.香蕉:

是清腸排毒的佳品, 富含膳食纖維, 促進體內的毒素排出。

5.豆腐:

含有大豆異黃酮, 一種有效的抗氧化劑, 可以保持女性魅力,

滋潤皮膚、延緩皮膚衰老、減少皺紋。

6.菜花:

補充維生素C, 可以美容護膚, 延緩衰老, 還可以保護心臟, 降低疾病的侵害。

7.黃瓜:

含豐富的水份、維生素、果酸、游離氨基酸等, 常吃可以清潔皮膚、消除曬傷, 幫助減肥。

8.花生:

含豐富的維生素E, 可以抗氧化, 用來煮粥喝可以補血益氣。

9.胡蘿蔔:

含大量的胡蘿蔔素, 果膠等, 不僅可以延緩皮膚老化, 還可以促進體內汞這種有害物質排出。

女人抗衰老秘訣

秘訣一:不要急於起床

早晨醒來後先仰臥、伸展身體, 然後四肢著地, 伸伸背, 給脊柱留出“蘇醒”的時間。

秘訣二:少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上, 這樣能讓你重新精神煥發。

秘訣三:注意走路姿態

在步行或散步時, 應該挺起胸膛走, 這對保持體形十分有效。 如果平時走路也這樣, 就能消耗掉多一倍的熱量。

秘訣四:每天堅持運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等, 每天堅持做這些動作有助於保持體形, 改善血液迴圈。

秘訣五:飯後先收拾廚房

吃完飯後別馬上坐下或躺下休息, 可先收拾餐桌、洗涮碗碟,

再幹點其他的活。 總之, 飯後強迫自己運動15分鐘。

秘訣六:不要久坐

邊看電視邊做些簡單的健身操。 工作時, 不要把同事從別的房間裡喊過來, 而是親自走過去。

秘訣七:多多交往

擅長交際的人比孤獨的人生病的幾率少一半。

秘訣八:笑口常開

笑對增強免疫功能有奇效, 既能消耗熱量, 還能調節心情。

秘訣九:減輕精神壓力

當感情衝動時, 我們會不由自主地屏住呼吸, 這樣只會加重精神壓力。 此時, 應趕快糾正姿勢, 想像把壓力從肩上卸掉。 (參考網站:主婦網)

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