最有效的跳繩減肥法是怎麼樣的？
大家都知道如果自己的身材肥胖了， 確實是很不好看。 還有一點就是， 尤其是女生， 打扮的時候都不知道自己應該穿什麼樣的衣服， 男士也會面臨同樣的問題， 只是男性對於自己的穿著要求相對低一些， 很多人都說跳繩能夠快速瘦下來， 今天小編就給大家說說最有效的跳繩減肥法是怎麼樣的。
首先， 心裡層面， 減肥最重要的是什麼， 是找到並明確減肥的原因和理由， 要不然哪裡的動力和積極性呢， 所以呢， 將肥胖帶給你的不愉快都發洩在這根繩子上吧， 明確減肥的原因以及要達到的效果（減到多少斤）， 記到日記本首頁， 這樣， 你每天都能看到它。
第二步， 確定一個習慣， 每天早上起床後排便裸身測體重， 並且將結果記錄在日記本上， 並持之以恆， 這個習慣很重要， 與跳繩一樣重要， 甚至更重要。
有了上面兩大利器， 基本上就已經成功一半啦，
這半個小時開始的時候回非常難熬， 但是慢慢的你就會習慣， 甚至覺得很輕鬆， 當你熟練以後， 可以思考一下生活或者人生， 哈哈， 要是你實在太無聊， 可以一邊跳一邊用隨聲聽聽歌， 這樣時間過得會更快。
我不想提到飲食， 可是又不能不提， 但是請相信， 只要保持以前的飲食不加量， 那麼堅持幾個月， 你會很輕鬆的減掉20斤， 請將早餐午餐控制到以前的80%， 晚餐控制到以前的60%， 你說要是餓了怎麼辦？喝水，
跳繩的時候大家一定要多跳， 開始的最初幾天可以稍微跳的少一點， 但是也最少要達到2000個， 之後等習慣了， 就要多了， 一般是5000到6000個為宜。 跳的要是太少了， 基本沒有什麼效果， 就只是達到健身的效果， 沒有辦法達到瘦身的目的， 還要儘量少吃東西， 把零食全部都收起來。
