什麼運動有利於便秘

便秘市場困擾著很多人， 而且很多人在面對便秘問題的時候， 都會選擇吃一些藥物， 但是要告訴他下盲目的使用一些藥物， 反而容易給自己的身體健康， 造成一些不良的影響和危害， 我們應該注重更加科學有效的治療方法， 而且生活當中注重一些運動鍛煉的話， 對幫助治療和解決便秘問題也可以達到一定的效果。

便秘不僅容易導致腹部肥胖的現象出現， 而且還會給正常的生活和工作帶來不便， 因為現在很多人的生活和飲食都不規律， 所以便秘的人也越來越多， 下面， 我們來介紹幾種可以改善便秘的運動方法。

(1)床上操。

此操主要是做腹肌鍛煉， 患者仰臥， 舉起雙足， 使雙足與身體成300， 持續1分鐘， 然後兩腳用力反彈起身。 以上動作可反復作十幾次。

(2)引便操。

打開雙腳與肩同寬， 放鬆肩部， 上身前傾， 用左手摸右腳趾。 這個動作的重點是， 膝蓋要伸直，

(3)轉腰運動。

晨起轉腰就可以有效防治便秘。 腰腹處於人體樞紐位置， 對上下消化道影響很大。 適當進行腰骶部活動， 可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌， 治療便秘。

其實運動是非常好的一種解決身體疾病的方法， 所以在現在的生活當中， 我們也會提倡大家多運動， 因為它還可以更好的幫助我們鍛煉自己的身體， 預防更多疾病問題的發生， 運動的方式去緩解便秘的話， 也是比較健康科學的。