兒童吃什麼長高不長胖呢

雖然我們都知道孩子是否能夠長高長壯問題， 遺傳因素在其中起著重要的作用， 但是除了遺傳因素之外， 後天的一些營養補充也是非常重要的， 想要讓孩子可以長高長壯， 那麼家長要認識和瞭解一下， 哪一些食物， 以讓孩子吃了之後長高又不長胖， 只有注重這些飲食方式， 對他的健康成長可以帶來更多的作用。

■保障膳食平衡 我們要注意膳食的營養平衡。 孩子飲食的總原則是做到粗細糧搭配， 動物性蛋白質和植物性蛋白質搭配， 根據季節選用不同的蔬菜和水果， 保證孩子每天獲得足夠的維生素和礦物質。 一般來說， 在膳食中要考慮多給孩子增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。

■養成良好飲食習慣 孩子最大的不良飲食習慣是挑食和偏食， 父母不能粗魯地強迫孩子吃， 而要耐心地加以引導，

■養成良好作息習慣 孩子充足的睡眠時間因年齡不同而不一樣。 剛出生的嬰兒需要18～20小時， 2～3個月時需要16～18小時， 5～9個月時為15～16小時。 嬰兒滿1歲時為14～15小時， 7～13歲需要9～10小時。 13歲以上的孩子一般有8個小時的睡眠時間就夠了。 良好的作息制度就是：該進食的時候就要進食， 該學習的時候就要學習， 該休息的時候就儘量放鬆， 該睡眠的時候就要就寢， 只有形成一套比較固定的作息制度， 才有利於孩子的生長發育， 從而長成高個子。

大家在看了上面介紹的有利於孩子長高， 但是不長胖的食物之後， 那麼對孩子的這些營養健康問題， 相信應該有了比較全面的瞭解了吧！家長在生活當中應該更加關注孩子的營養補充， 因為孩子如果身體缺乏某些營養元素的話， 就不利於他的身體健康發育。