跳繩和慢跑哪個減肥好

減肥是很多女孩子坐在一起就會討論的話題， 現在的人見面都說“你胖了怎麼變的那麼胖”像這樣的話雖然是事實但也確實好苦惱， 每個人都想擁有完美的身材， 想要減肥首先要管住自己的嘴巴， 畢竟高油量的食物確實會影響身材， 想要保持好身材需要運動， 飯後要散步， 要健康減肥千萬不要採用減肥藥等藥物對身體存在傷害。

1這裡可以很明確的告訴大家， 跳繩代替跑步減肥是完全可以的。 不過不管是跳繩減肥還是跑步減肥都需要遵循有氧運動減肥的規律， 同時有氧運動也被公認為最健康的減肥方法之一。

2這種運動能夠連續、不間斷堅持至少20分鐘以上。 不過這個持續時間也會因人而異， 一般運動能力越強， 需要的時間也會越長。 比如運動能力強的運動員， 想要通過有氧運動消耗身體的脂肪，

如上所述希望給予需要減肥的人一個參考吧， 新的一年都想有好的身材， 那就從現在開始努力吧， 想想過年還有那麼多好吃的， 現在不減肥到時怎麼辦?每逢佳節胖三斤已經成了很多女性的苦惱， 佳節來臨之時千萬不要暴飲暴食， 多吃清淡的食物， 多運動多選擇走路。

3這種運動強度能夠達到人體最大心率的75%左右。 這裡提供一個最簡單的心律計算公式， 可以用(220—年齡)*75%， 即為有氧運動時的心率。

4這種運動的運動強度幾乎是均勻、持續不變的。 不能在運動的過程中一會兒運動強度很大， 一會兒運動強度小， 始終需要保持相同的運動強度。