大腿肌肉痙攣治療和預防方法

大腿肌肉痙攣是比較普遍的一種現象， 而且這種現象如果得不到有效的治療， 會影響到自己的睡眠， 而且也會對身體的健康構成危害， 所以有很多大腿肌肉痙攣的一些患者， 想具體瞭解一下治療和預防方法， 為了你能儘快瞭解， 就來一起看看下面介紹。

在處理方法上， 可分為兩部份， 一為急性期的處理， 一為治本的處理。

在急性期的處理：也就是抽筋發生時的處理， 患者需即刻休息， 對抽筋的部位輕輕按摩， 並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長， 因當你將肌肉拉長時， 會使肌腱的張力增加， 當張力達到某一強度時， 神經會將衝動傳至大腦， 大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。 拉長肌肉時不可用力過猛， 以免拉傷肌肉造成二次傷 。 短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場， 但再次發生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的時間很長，

則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛， 或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。 萬一很容易再次發生抽筋， 則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水， 前者則必須停止活動休息， 後者則需補充水份和電解質。

治本的處理：發生抽筋者必須先瞭解自己的一些〞歷史〞， 例如瞭解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等， 摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的， 因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須瞭解的項目。 將所有的瞭解綜合後， 找出抽筋的原因， 針對原因做預防改善， 方能解決抽筋的問題。 若你經常性的發生抽筋，

又找不出原因， 那你則須小心處理， 請教醫生做徹底的檢查， 因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。

預防痙攣的方法：

1. 不在通風不良， 或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2. 長時間運動之前、中、後， 皆須有足夠的水份和電解質的補充。

3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。 礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取， 電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。

6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。

7. 冷天運動後須做適當的保溫， 如游泳後應立即把泳衣換起，

穿上保暖的衣物。

8. 以放鬆的心情從事運動或工作。

9. 晚上睡覺時易抽筋者， 在睡覺前需做一些伸展操， 由其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做過度的練習。

11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

大腿肌肉痙攣治療和預防方法， 本文就做了詳細的介紹， 所以你經常出現大腿肌肉痙攣， 那麼一定要引起自己的重視， 在瞭解了以上治療和預防方法以後， 那麼平時要做好預防， 而且一旦出現這種痙攣， 要通過有效的治療， 儘快的改善自己大腿肌肉痙攣。