夏季困乏多是脾虛作怪

一到夏天， 很多人感覺渾身困乏無力， 總是睡不醒;消化也不好， 沒什麼食欲， 還容易腹脹、腹瀉;還有的人會明顯感到痰多、虛胖……

脾， 五行為土， 喜燥惡濕

現在正值農曆六月， 屬於中醫季節劃分中的長夏， 包括小暑、大暑兩個節氣， 也就是一年中最熱、最潮濕的時候。 中醫認為， 濕屬於陰邪， 而脾為陰土， 喜燥惡濕， 因此在夏季脾容易生病。 夏季還有一個特點， 就是陽氣最盛， 非常炎熱。 而人體中的陽氣此時最易發散， 體內剩下陰寒。 再加上夏季人們貪涼飲冷， 脾胃非常容易生病。

脾為陰， 貪涼飲冷最傷脾胃

夏季貪涼飲冷是對脾胃的最大傷害。

寒涼， 中醫上認為是陰性的， 過於寒涼會使脾胃功能下降。 用西醫的道理說， 就是寒冷的東西會使胃黏膜快速收縮， 導致胃腸痙攣， 引發疼痛、腹脹、腹瀉。

飲食有規律是對脾胃的保護， 平時注意不要饑飽無常， 進食時間也不要太短或太長。 另外， 夏季進食蔬菜水果一定要洗乾淨， 不要吃沒長熟或腐爛的水果及蔬菜。

脾， 開竅於唇， 在志為思， 工作狂容易導致消化不良

現代人工作壓力很大， 時常會想著工作的事， 這種思慮過度的狀態很容易引發消化問題。 因為脾在志為思， 壓力大、愛想事就會傷脾。 西醫也認為， 大腦皮層過於緊張就會導致植物神經紊亂， 引發消化功能障礙。

如果是工作壓力大的人要學會放鬆，

特別是吃飯時不要思考問題， 更不能生氣， 專心吃飯才有利於消化吸收。

脾虛生濕分寒熱

中醫的臟腑分氣、血、陰、陽， 脾虛大部分是指脾氣虛和脾陽虛， 表現為怕冷、腹瀉、四肢不溫;脾陰虛不多， 主要表現為火旺、舌紅、苔少或無苔、便秘。

脾虛的症狀非常常見， 如困頓、乏力、睡不醒、舌頭兩側有齒痕、有的人早晨起床嘴裡很黏、食欲好卻消瘦、虛胖、腹瀉、面部痤瘡或纖維脂肪瘤、脫髮、女性乳腺增生、脂肪肝等。

脾虛產生濕， 如果本身是熱性體質就是濕濁熱化， 主要表現為口幹、口苦、口黏， 早晨起來嘴唇上有一層黏質， 舌頭也覺得黏黏的， 大便黏膩;如果本身是寒性體質則為濕濁寒化， 主要表現為困頓乏力、腹脹、腹瀉、怕冷。

多吃黃色食物可護脾

脾在五色為黃， 五味為甘， 所以按照中醫取類比象、以形補形的理論， 脾虛的人可以多吃一些黃色味甘的食物， 比如玉米、南瓜、紅薯、黃豆、小米等。

脾虛濕熱的人可多用紅小豆健脾清熱祛濕， 少用蓮子、山藥、大棗等溫熱食物。 脾虛寒濕的人， 用一些蓮子、大棗溫補， 健脾祛濕。 如果體質不是過熱或者過寒， 這些食物都可以搭配服用。

另外， 脾五樂為噓， 脾虛的人平時也可以勤發噓聲， 有健脾的作用。 古人認為“音樂者， 動盪血脈， 流通精神”， 就像是做發聲練習可以增強氣息的道理。

（實習編輯：王嘉偉）

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