患者是o型腿可以壓腿嗎

o型腿是發育變形的腿形， 有些是先天性的， 而有些則是後天發育畸形引起的， 發展為o型腿後可以進行正規的訓練使其恢復正常， 據o型腿的症狀與嚴重性劃分， 變形不嚴重的可以進行正常的生活， 其行動等均不受影響。 那麼患者是o型腿可以壓腿嗎?是可以壓腿的， 但是要做到正常的壓腿也是要痛苦的， 患者要考慮後進行訓練。

腿變O並不僅僅是膝蓋和小腿的問題， 而是整個骨盆開始的問題。 所以O型腿要想自行矯正就需要自己壓胯。

第一種方法， 也是最簡單也最不痛苦的一個方法：

(1)坐在床上， 背伸直， 切記腰要挺起來， 不然又是壓在胯上的。 早期可以靠牆。

(2)彎曲膝蓋， 腳掌對腳掌， 腳尖腳跟對齊放在床上， 兩腿這時是分開的， 腿內側朝上， 兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。 兩個腳跟儘量靠近身體。

(3)雙手抓住對好的腳掌， 使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力，

就是往床的方向。 儘量讓膝蓋、大腿貼到床上。 這時會感到兩個胯部(股骨頭的位置)有壓力。 時間自行掌握。 次數自行掌握。 一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的， 要量力而行。 一定要儘量靠自己大腿和胯的力量。 此時的關鍵是保持腰和背的直立。 一定不要讓上身重量壓在屁股上。

(4)放鬆大腿和胯， 保持第二步的狀態。 在挺直腰背的情況下儘量用胸往前下方貼， 也就是用胸去靠近抓著兩隻腳的手。 這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。 時間自行掌握。 次數自行掌握。 一開始肯定不能讓胸貼到手上的， 要量力而行。 一定要儘量靠自己上身的力量。 此時的關鍵是保持腰和背的直立。 一定不能含胸。 不含胸有個竅門， 就是胸下壓的時候臉不要朝床的方向，

而是向前方， 把脖子拉長， 下巴朝遠下方。 這也是芭蕾舞基本訓練裡面拉脖子的方法。 所以芭蕾舞演員脖子都長， 很有氣質的樣子。

第二種方法：爬青蛙。 這種方法見效快， 據說連續堅持一個月就很明顯。 但是很痛苦， 我自己都無法每天堅持練。

爬青蛙：

顧名思義就是像青蛙一樣趴著。 趴的時候能感到腹股溝處的壓力。 就不多描述了， 請大家看圖。

幾個注意的要點：

1、在床或者沙發等比較軟的地方練。 因為趴久以後膝蓋很痛。

2、注意身體和胯、膝蓋都是呈90度直角。

3、壓胯時(就是圖中畫圈處)注意力度。 一開始不要壓， 就趴著靠身體重力。 時期長以後可以在畫圈處放書或者被子或者別的東西增加力度。

最好不要叫人幫你壓， 怕力道太大。

4、一開始大腿內側肯定是不能貼到床上的， 慢慢來， 盡力而為， 不要勉強， 小心拉傷。

5、趴久之後可能會自己爬不起來， 找個人輕輕的慢慢的扶著腰兩側起來。 一定要慢。 很痛。

6、趴的時候很無聊很痛苦， 可以看書、聽音樂、看電視等分散注意力。 每次可以趴個十幾二十分鐘， 甚至半小時一小時。 就是起來的時候要注意。

患者是o型腿可以壓腿嗎?其實壓腿為多種運動的動作， 同時也是鍛煉o型腿的正常動作， 鍛煉前患者要先進行檢查， 確診身體適合鍛煉時再做這個運動， 不可盲目的參加。 因為o型腿時患者從盆骨到腿均出現了問題， 強行進行壓腿的訓練會影響到健康， 同時也會刺激到骨骼， 對患者後期的恢復訓練有影響。