瘦小腹最有效的運動是什麼？

瘦小腹的最快方法並不是使用減肥產品， 而是通過運動使脂肪大量燃燒， 減肥產品的功效只是一時的， 而運動的功效幾乎是永久的。 人們常說運動是最健康的減肥方式， 因為運動不需要服用藥品， 是藥三分毒。 那麼瘦小腹的最快方法的運動是什麼呢?接下來就讓小編為大家介紹一下吧。

一:腰部

1:雙腿自然伸直站立， 雙腳靠近， 上半身向前彎曲雙手抱住雙腿儘量用前胸去貼近小腿。 充分使後背肌肉拉伸， 保持10秒鐘還原。 一天做5組， 每組做5-10次。

2:雙腿自然伸直站立， 雙腳自然分開同肩寬。 身體先向左側彎曲儘量用左手去觸摸左腳踝。 使右側腰部肌肉充分拉伸， 保持10秒鐘還原， 再換向右側做。 兩側做完算一次完整動作。 一天做5組， 每組做5次 。

3:平臥床上或者瑜伽墊上。 雙腿併攏腳尖平伸向上抬起並向胸部靠近知道臀部離開地面， 使小腿儘量接近胸部或面部。

二:腹部

1:平臥床上或者瑜伽墊上。 雙腿併攏腳尖平伸向上抬起直到腹部肌肉收縮到極限， 可感覺到肌肉在微微顫動， 保持10秒鐘， 慢慢還原然後再次抬起。 中途雙腿不能分開或者彎曲。

2:側臥床上或者瑜伽墊上。 左腿在上右腿在下， 右臂彎曲撐住頭部。 先向上抬起左腿腳尖繃直。

看完了小編對瘦小腹的最快方法的介紹， 大家應該懂得了如何瘦小腹了吧。 瘦小腹不僅要通過我們的運動， 而且要在生活中實現營養均衡和合理膳食。 同時還要注意在生活中要早睡早起，