煩人的啤酒肚 怎樣快速減掉它

隨著人們生活品質的不斷提高， 人們的觀念也在隨之改變， 發福發胖在那個資源貧瘠的年代是一個男人有身份的象徵， 而如今確是一個人難堪的表現了。 該如何減掉啤酒肚將軍肚呢？

快速減掉啤酒肚的方法

1、進行有效的鍛煉

為使腹部減少而採用無限制節食、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用， 反而會影響人的健康。 應多參加體育鍛煉， 如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等， 可使腹部脂肪減少。

2、塗抹摩臍法

肥胖者仰臥， 家屬站其旁， 在施術部塗上凡士林或食用油以增加手法療效。 用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘， 再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法， 約3~4分鐘， 手法以瀉為主、與可兼用平補平瀉， 此法可調節胃腸蠕動功能， 健脾利濕， 加快皮下多餘脂肪分解。 同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，

3、適當節制飲食

少吃糖、澱粉、動物脂肪等， 以吃七分飽為度， 這樣可促進體內脂肪的消耗。

4、下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位， 而男性在肚臍上方聚焦的居多， 女性則以肚臍下居多， 若指壓下腹部時， 要稍用力使手掌充分彎曲， 垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時， 須將手掌充分彎曲分別置於左右側腹上， 沿水準方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

減掉啤酒肚的小竅門

1、飯後出去走走， 也就是通常所說的消消食， 拉著老婆或女朋友， 增加感情的同時， 也在消耗體內熱量。

2、不是有很重要的緊急事務， 那麼走進大樓， 不要去乘電梯了， 爬樓梯上去。

3、休息的時候， 我們應該毫不猶豫的去散步，