黑暗恐懼症狀

2018-09-20

恐懼是人們天生的一種心理表現，它是人潛意識當中的自我保護模式，但是恐懼心理卻會給人們的生活帶來非常大的不便，例如，人們低黑暗有一種天生的恐懼感覺，因為在黑暗當中是人們無法看清的世界，這是一種未知的恐懼，但是，要克服這種黑暗恐懼才會給生活帶來改變，下面就來看看黑暗恐懼症狀如何排除呢？

黑暗恐懼症是一種心理疾病，主要表現為怕黑，不敢一個人獨處，白天與晚上精神症狀不一，情緒相差很大。黑暗恐懼主要是不相信自己，害怕而產生的消極情緒，從產生消極情緒的程度看個人的黑暗恐懼症嚴重程度。

1、進行鬆弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

2、如果你覺得有點焦慮不安、緊張和害怕，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張再次發生，就再停止後放鬆，如此反復，直至卡片上的情景不會再使你不安和緊張為止。

3、按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。

注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準，否則，不得進入下一個階段。

4、把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

5、當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

6、當你的黑暗恐懼症比較嚴重的時候，僅僅通過上述方法無法治癒的時候，你可以選擇進行調理，這樣會收到預期的效果。