脛骨骨折康復訓練方法

說到骨折是很多人不陌生的， 骨折是很常見的， 身體出現骨折後， 需要及時治療， 否則骨折嚴重後， 對身體骨骼也是會有影響， 同時不同位置骨折， 對活動上也是會有影響， 那脛骨骨折康復訓練方法都有什麼呢， 它的訓練方法也是有很多方式， 下面就詳細的介紹下， 使得有一些認識。

脛骨骨折康復訓練：

一.增加踝關節活動度訓練坐立,伸直膝關節,作如下練習:

踝關節背伸牽拉向後牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.

踝關節蹠屈牽拉向前牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.

踝關節內翻牽拉向內牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.

踝關節外翻牽拉向外牽拉腳到極限並堅持15秒鐘,復原,重複10次.坐在椅子或床沿,膝關節屈曲作如下運動:“寫字練習”用腳砪趾當做鉛筆寫字.

二.等長力量訓練踝關節外翻等長力量訓練坐姿,患足外側抵住桌腿,牆面或門板,向外側用力使肌肉收縮並堅持15秒鐘,復原,放鬆10秒鐘,重複5-10次.踝關節內翻等長力量訓練坐姿,患足內側抵住桌腿,牆面或門板,向內側用力使肌肉收縮並堅持15秒鐘,復原,放鬆10秒鐘,重複5-10次.

三.抗阻力力量訓練每個運動均需要使用橡皮筋如TheraBand,如果沒有橡皮筋,使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝關節背伸抗阻力力量訓練伸直膝關節,運動踝關節使腳面向後抵抗橡皮筋的阻力並堅持15秒鐘,復原,重複10次.

在對脛骨骨折康復訓練方法認識後， 進行脛骨骨折康復訓練的時候， 都是可以按照以上步驟進行， 不過對這些訓練方式使用， 也是要長期進行， 這樣對自身各方面問題改善有很好幫助， 這點患者也是要注意的。