懶人腹部贅肉快速減肥法 夏季健康有效甩肉零負擔

懶人腹部贅肉快速減肥法 夏季健康有效甩肉零負擔

腹部減肥法：少吃

晚餐少吃比任何減肥法都要來的有效哦， 晚餐吃的太多的話，

不容易消化， 晚上新陳代謝會降低一大半， 常常如此的話， 得不到消耗的脂肪就會變成贅肉堆積在你的腹部了。

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腹部減肥法：站立

晚飯後的半小時後， 整體站在牆壁前， 儘量讓自己的臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，

最開始可以採用夾著紙片， 不掉下來就可以了， 才開始幾分鐘就很容易累了， 但是一定要堅持十五分鐘哦。

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腹部減肥法：走路

走路散步的都縮緊小腹， 配合你的腹部呼吸，

可以讓你的小腹變得更為緊實， 吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣可以刺激你的腸胃蠕動和體內廢物的排出， 幾個星期下來你的小腹明顯就會平坦不少哦。

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腹部減肥法：撿豆子

彎腰可以減肚子的， 但是光彎腰的話會很無聊， 所以可以準備200顆豆子撒在地上， 這時開始彎下腰撿豆子， 每次就撿起一顆就好了， 並且腿部不能彎曲哦。 不但可以瘦肚子， 大腿和臀部也會有意外驚喜。

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腹部減肥法：扭腰

如果你實在是懶到不行的話， 就試試站立扭腰吧， 可以在休息的時候， 看電視或是看電腦的時候， 起身運動一下， 左右的扭動， 最好可以配合腳部動作， 效果更好。