教你如何有效的釋放壓力
1.運用言語和想像放鬆
通過想像， 讓思維“遊蕩”， 你可以想像下：“藍天白雲下， 我躺在舒服的平坦綠茵上”， “我泡在浴缸裡， 耳邊是優美的輕音樂， 舒適放鬆……”， 通過想像， 讓思維放鬆一下， 可以在短時間內得到休息， 恢復精力， 精神上放鬆， 自然會覺得安詳、寧靜和平和。
2.支解法
把你能想到的生活中、工作中的壓力都列出來， 一、二、三、四……， 一旦都寫出來之後你就會發現， 只要“個個擊破”， 這些所謂的壓力， 就可以逐個化解。
3.想哭就哭
醫學心理學家認為， 哭是緩解壓力的一種方法。 心理學家曾經做過一個測驗， 給一些人測量血壓，
4.一讀解千愁
遨遊在書的海洋裡， 一切憂愁悲傷便都可以付諸腦後， 煙消雲散。 讀書， 可以讓一個人在不知不覺中心胸開闊起來、氣量變得更豁達， 增加了對抗壓力的勇氣。
5.擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裡， 清晨時候， 你都會看到不少人擁抱大樹。 這是他們用來緩解心理壓力的一種方法。 據稱：擁抱大樹可以激發體內的快樂激素， 讓人精神愉快， 而與它相對的負責壓抑情緒的腎上腺素卻會減少或消失。
6.運動消氣
法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。
7.看恐怖片
有專家指出， 如果一個人在工作中感受到壓力， 那通常說明他們對於工作有一種責任感。 這個時候他們需要的是鼓勵， 來幫助他們打起精神。 因此， 與其尋找放鬆的方法來克服壓力， 倒不如激勵自己去面對各種壓力， 比如說去看一場恐怖電影。
8.嗅嗅香油
在歐洲和日本， 有一種芳香療法。 尤其是不少女孩子， 常常會為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。 原因是香油可以通過嗅覺神經，
9.吃零食
吃零食的目的不只單單滿足肚子的需要， 關鍵在於緩解緊張和內心的衝突。
10.穿上稱心的舊衣服
穿上平時自己最喜歡的一條褲子， 再搭配上一款寬鬆的襯衫， 壓力會在不知不覺間減輕。 穿了很久的衣服可以幫人們回想起某些特定時空下的感受， 並深深沉浸在對過去美好回憶和經歷的緬懷眷戀中， 人的情緒也會重新高漲起來。
11.養寵物益身心
心理學上的一項研究表明， 精神緊張的人在觀賞自己飼養的金魚在魚缸中愜意的游來游去時， 往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界， 心理的壓力也會有所減輕。
高壓的生活會讓人身心疲憊， 還會降低人體免疫力， 所以人們都應當為自己適當減壓， 甩掉身心上的包袱才能更好的享受生活。
