曬太陽防病最佳時間

“面色蒼白、身體消瘦、一陣陣撕心裂肺的咳嗽……”19世紀歐洲的小說和戲劇中不乏這樣的描寫， 造成這種狀況的就是當時被稱為“白色瘟疫”的肺結核， 也稱“癆病”。 後來， 很偶然的機緣， 部分患病的英國人到法國南部的尼斯生活， 發現在海灘邊常曬太陽， 他們的肺病很快得到了改善。 這事兒一傳十十傳百， 很多英國人於是攜家眷來到法國南部的尼斯海濱租房養肺病。 尼斯海濱的這條街也由此被稱作“英國人散步大道”。 這一習慣沿襲至今。

日曬充足對呼吸道疾病是否真的有益呢？答案是肯定的。 近日， 美國耶魯大學醫學院研究人員完成的一項新研究發現，

新研究對參試者進行了為期6個月的跟蹤調查。 研究人員採集並分析了每位參試者的血樣後發現， 維生素D有助於預防呼吸道疾病和病毒性疾病， 而曬太陽正是獲得維生素D的重要途徑。 新研究負責人詹姆斯·R·薩比塔博士表示， 人類在進化過程中形成了自身合成維生素D的重要機理， 只要曬太陽就能夠迅速合成大量生成維生素D， 以滿足身體之需。 夏季曬太陽幾分鐘， 其他季節曬太陽15分鐘左右， 就可以使人體製造出大約2萬國際單位(500微克)的維生素D。 保持體內高水準維生素D， 就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等疾病。

薩比塔博士建議， 上午10點至11點曬太陽更有助於維生素D的吸收。 這時空氣品質更好， 太陽紫外線也相對偏低， 肺不好的老人尤其應在這段時間多曬曬太陽。