女性來月經小肚子硬硬按壓疼怎麼辦

女性到了生理期的時候， 會多多少少出現一些症狀表現， 如果在月經的時候出現小肚子比較硬， 然後按壓出現疼痛感， 這多半是因為子宮收縮引起的疼痛， 對於女性來說， 容易出現這樣的現象， 也是比較常見的一種痛經的表現， 在平時一定要加強防範， 要多做一些緩解痛經的有效的方法。

女性緩解痛經的方法

1、練習瑜伽操

其在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。 瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。

2、保持溫暖

這一點， 相信很多女性應該都非常瞭解， 也有實際努力的去做。 在經期的時候， 保證身體的溫暖， 同時放鬆身體， 能夠促進血液的迴圈， 幫助減輕痛經的困擾。 而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋， 都是非常有效的哦!

3、飲食均衡

醫師說：“大多女性省略正餐， 而吃過量的甜食及鹹食。 ”雖然健康的飲食無法消除痛經， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，

4、服用維他命補充礦物質

許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後， 已較少發生痛經。 建議服用綜合維他命及礦物質， 最好是含鈣且劑量低者， 一天可服用數次(飯後)。 鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解痛經。 專家發現， 服用鈣質的女性，

5、泡礦物澡

在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

6、 禁酒

假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1一2杯酒之間。

7、服用止痛藥

阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。 然而， 更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。 這些藥物含有ibuprofen， 能抑制前列腺素的作用。 當經痛開始時， 和些許牛奶或食物一起服用(1片)， 以免傷胃， 並持續服用到經痛消失。