八種便宜又常見清油脂食物

1、茶 可降低血脂和膽固醇水準， 增強微血管壁的韌性， 抑制動脈粥樣硬化。 雲南生產的沱茶， 每天飲3杯， 即可使血液中的脂肪大大降低。

茶中含有大量的食物纖維， 而食物纖維不能被消化， 停留在腹中的時間長了， 就會有飽飽的感覺。 更重要的是它還能燃燒脂肪， 這一作用的關鍵在於維生素B1。 茶中富含的維生素B1， 是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

2、蘋果

含有豐富的鉀， 可排除體內多餘的鈉鹽， 如每天吃3個以上蘋果， 即能維持滿意的血壓。

不知道大家知不知道， 早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，

3、蒜

含前列腺素， 有舒張血管、降低血壓功能， 還可預防動脈粥樣硬化。 大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。 大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇， 阻止血栓形成， 有助於增加高密度脂蛋白， 保護心臟動脈。

4、牛奶

含較多的鈣質， 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 也可減少人體對膽固醇的吸收。

牛奶還是“美容聖品”， 能夠在健身的同時， 有效的改善皮膚晦暗的狀況， 實現美白肌膚。

5、燕麥

含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素， 可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白， 防止動脈粥樣硬化。

由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質， 所以能給人飽腹感，

6、玉米

含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等， 具有降低血清膽固醇的作用。 印第安人向乎不患高血壓、冠心病， 主要得益於主食玉米。

巧做玉米湯減肥：玉米“湯”具有利尿效果， 特別是用於水腫性肥胖。 何謂容易水腫?就是， 你每天睡醒會覺得腳和臉， 及身體都有腫脹的感覺， 那就是你的代謝不夠好， 還有就是你平常上廁所的次數， 比一般人還少， 這樣你就容易水腫。

7、魚

是一種高慢白低脂及食品， 含有人體必需的多種不飽和脂肪酸， 具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用， 並可健腦益智。

吃魚有益健康， 既滋補又可美容健身。 這只是傳統說法， 營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，

8、菊花

有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。 在綠茶平穩的降血壓的作用。 在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。