夏季怎樣減肥 牛爾老師推薦不費力的減重方法
一磅脂肪相當於3500卡路里。 若能調整自己的生活和飲食方式， 每天少攝入或多消耗500卡路里，
1：很多人都有不吃早餐的習慣， 要知道吃早餐能抑制一天的食欲哦。
2：有的MM有吃宵夜的習慣， 有時候玩電腦晚了也會想找點吃的， 這個時候你應該飯後刷牙、早點睡都會有説明。
3：避免液體卡路里。 奶茶或冰沙的熱量可能有300卡路里以上。 所以想要減肥就不要碰這些高熱量的飲料。
4：每一餐或點心， 都要有蔬果。 蔬果能苗條身材， 對健康也是很有幫助的。
5：選擇粗糧， 避免精製食品如白麵包、蛋糕等。 粗糧含有豐富的不可溶性纖維素， 有利於保障消化系統正常運轉。
6：控制周遭環境， 不要囤積高熱量垃圾食物。 垃圾食品僅僅是提供一些熱量， 別無其它營養素的食物。
7：使用較小的碗盤， 讓大腦有”多”的錯覺。 會讓你覺得吃了很多了， 不應該再吃了。
8：小心高熱量的醬料或沙拉醬。 為了迎合消費者的口味， 市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油， 導致其中所含熱量越來越多。
9：多動!是想要減肥的MM必須做的，並不是說你做到以上的一些方法就可以不運動了，要知道運動給我們帶來的不僅是苗條還有健康的身體。
9：多動!是想要減肥的MM必須做的，並不是說你做到以上的一些方法就可以不運動了，要知道運動給我們帶來的不僅是苗條還有健康的身體。
