青少年吃什麼補腦 青少年健腦益智飲食
青少年吃什麼補腦?青少年因為學業問題而需要過度用腦， 所以家長們都很關心孩子的健康問題， 特別是如果更好的補腦。 今天小編就教大家如何補腦， 一起去看看吧!
青少年吃什麼補腦
青少年正是處在身體發育和學習文化知識的最佳階段， 對於大腦的消耗是非常大的， 因此， 青少年需要注意給大腦補充營養。 下面小編就給大家推薦幾款適宜青少年補腦健腦的食物。
核桃
核桃是補腦的最佳食品。 其中含有的不飽和脂肪酸， 是公認的的健腦益智食品。 青少年每天食用2~3個， 長期食用， 可以起到增強大腦記憶力、消除大腦疲勞的功效。 但是， 不能食用過多， 否則會出現大便燥結、鼻子出血等情況。
金槍魚
金槍魚含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素D以及微量元素等， 可以為人體補充營養。 同時， 經常食用金槍魚， 其中所含有的酪胺酸， 可以幫助產生大腦的神經遞質，
雞蛋
雞蛋中含有大量的優質蛋白， 同時還含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素等， 對神經的發育有重要的作用， 青少年食用雞蛋， 可以增強記憶力、起到健腦益智的功效。
花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經系統所需要的重要物質， 經常食用， 可以幫助延緩腦功能衰退， 起到改善血液迴圈、增強記憶力的作用。
牛奶
牛奶富含蛋白質、鈣、氨基酸等， 容易被大腦吸收， 促進大腦代謝。 另外， 牛奶中還含有維生素B1， 在用腦過度失眠的時候， 喝一杯熱牛奶， 可以幫助入眠。
南瓜
南瓜是p-胡蘿蔔素的極佳來源， 南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜， 而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。 中醫認為：南瓜性味甘平，
葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E， 使葵花子有一定的補腦健腦作用。
實踐證明：喜食葵花子的人， 不僅皮膚紅潤、細嫩， 而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
芝麻
將芝麻搗爛， 加入少量白糖衝開水喝， 或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品， 早晚各吃一次， 7日為一療程， 5-6個療程後， 可收到較好的補腦健腦效果。
海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分， 有健腦的功效， 海帶等海藻類食物中的磺類物質， 更是大腦中不可缺少的。
青少年健腦益智飲食
1、多吃含有碳水化合物的大米、麵食、玉米等， 這些食物可以為大腦提供能量， 尤其對提高智力、增強記憶力大有幫助。
2、常吃卵磷脂含量高的食物， 如魚類、堅果類有利於活化腦細胞， 提高注意力。
3、多吃一些奶類、植物油等食物可以補充優質蛋白和脂肪酸。
4、飲水不足會加快大腦的衰老， 青少年每天至少飲用8杯水， 以保證身體的需要。
5、不要吃太多過鹹、含鉛、含鋁量高的食物， 這些食物會損壞細胞或者加快細胞衰老。
桂圓有安神補腦的作用
安神， 治失眠、健忘、驚悸。 有滋補強體， 補心安神、養血壯陽， 益脾開胃， 潤膚美容的功效。 桂圓的糖分含量很高,且含有能被人體直接吸收的萄萄糖， 體弱貧血， 年老體衰， 久病體虛， 經常吃些桂圓很有補益;婦女產後，
