精神緊張性頭痛怎麼辦 5個方法輕鬆緩解

所有的頭痛中， 大約有三分之二屬於緊張性頭痛。 精神緊張性頭痛， 是現代人的一種常見“都市病”， 特別是白領麗人更易得此病。 主要是由於工作壓力、疲倦、焦慮、缺乏運動、不良的坐姿等原因所致。 患者多為三四十歲， 長期從事伏案工作， 工作時的特殊體位引起顱頸部肌肉持久收縮， 思維緊張、焦慮、煩躁、失眠常使頭痛加重。

本病多見於青、中年， 兒童也可患病， 男、女無差別， 病初症狀較輕， 以後漸漸明顯加重。 臨床觀察表現， 大約有90%以上的緊張性頭痛病人為兩側頭痛， 多為兩顳側、後枕部及頭頂部或全頭部。 頭痛性質為鈍痛、脹痛、壓迫感、麻木感和束帶樣緊箍感。 頭痛的強度為輕度至中度， 少數患者會有輕度煩躁或情緒低落現象。

精神緊張性頭痛怎麼辦

由於精神緊張性頭痛是多個因素綜合作用的結果， 但其根本原因是個體存在種種的緊張因素，

如競爭激烈、工作壓力大引起的心理、精神緊張；頸、肩部勞累引起的血管、肌肉緊張等。 故其治療應強調根據不同病人的特點， 進行各種有效的放鬆治療。 常用的治療方法有以下幾種：

1、心理行為療法

現代醫學不僅從生物學因素研究疾病的發生和發展， 而且還從心理社會因素方面研究疾病的病因， 預防和治療。 本病一經診斷明確， 需向患者及家人說明本病的性質， 及時對病人進行心理疏導， 使其解除不必要的思想顧慮， 保持樂觀向上的精神面貌；日常生活要規律， 經常參加文體活動。 這是治療成功的前提。

2、放鬆訓練

由於頭頸部的肌肉持續收縮是引起緊張性頭痛的直接原因， 只要頭頸部肌肉收縮得到緩解， 肌肉得到完全放鬆，

就可以徹底治癒緊張性頭痛。 放鬆療法作為藥物治療的輔助療法， 是通過主觀想像和客觀措施， 使人達到肌肉鬆弛精神安定減輕焦慮的治療方法。 放鬆訓練作為一種減輕焦慮的心理行為治療的重要組成部分， 可明顯的緩解精神、心理因素造成的精神緊張所造成的疾病-頭痛。

3、運動療法

長期處於不良工作姿勢， 使頭、頸肩部肌肉持續收縮亦可出現該頭痛， 因而養成良好的生活習慣， 適當進行體育鍛煉是非常必要的。

4、藥物治療

在藥物治療方面， 應諮詢醫生， 服用一些鎮痛劑等。

5、穴位注射神經細胞啟動劑

穴位注射是一種中西醫結合的治療方法， 即在有關的針刺穴位、或通過經絡觸診發現陽性反應的某些部位注射一定的藥物， 利用針刺和藥液對穴位的刺激作用出現一定的針感， 達到治療疾病的目的。

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