貪睡影響健康 當心疾病來敲門

在時下快節奏生活中， 工作十分緊張， 充足的睡眠是人體生命活動所不可缺少的， 也是解除疲勞， 恢復體力和精力所必須的。 不少的女性朋友都認為， 多睡有益健康， 也有利於青少年生長發育， 以致有機會就賴在床上不起來， 使睡眠時間大大超過需要， 這是一種不良習慣。 據研究， 長此以往， 將損害身心健康。

貪睡習慣影響身體健康

1、擾亂“生物鐘”

人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的， 生活及作息有規律的人， 下丘及及腦垂體分泌的許多激素， 早晨至傍晚相對較高， 而夜晚至黎明相對較低。

如果平日生活較規律， 逢節假日貪睡， 就可能擾亂體內生物鐘的時序， 使激素水準出現異常波動， 結果白天激素水準上不去， 夜間激素水準下不來， 使大腦興奮與抑制失調， 使人夜間久久不能入睡， 白天緒不寧， 疲憊不堪。

2、抵抗力下降

貪睡還容易導致機體抵抗力下降， 且清晨臥室內空氣較為混濁， 經測定， 空氣中含有大量細菌、黴變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等， 這時候貪睡女人容易感染病原體， 以致容易損害呼吸系統， 誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等。 另外貪睡時間長了， 還可損害記憶力和聽力。 所以必須注意睡眠時間的均衡， 保持良好的生活規律。

3、打亂胃腸功能規律

經過一個晚上， 腹中空空， 已出現明顯的饑餓感，

胃腸道準備接納、消化食物， 分泌各種消化液。 這時如賴床不起， 勢必打亂胃腸功能的規律， 時間一長， 胃腸黏膜將遭到損害， 容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

4、出現肥胖症狀

人在床上躺著， 尤其是入睡後， 新陳代謝降低， 能量消耗減少， 特別是現在生活水準提高， 營養豐富， 如果睡覺時間超過正常需要， 就會使體內能量“入大於出”， 以脂肪的形式堆積于皮下， 不要多長時間就會成為“胖子”。

瞭解7種貪睡徵兆提早預防疾病

如果你克服不了貪睡， 甚至白天睡意濃濃， 不可控制， 那就要注意啦。 不能控制的貪睡就已經升級為嗜睡了。 你的身體在用嗜睡的信號向你抗議了。 美女們要趕緊弄清楚自己嗜睡的原因， 以免永久粘上“疾病”這塊牛皮糖。

1、貪睡且面色蒼白——貧血——補鐵

在營養過剩的年代， 雖然貧血已經比以前明顯減少， 但貧血仍然不少見。 疲乏、困倦是貧血最常見的症狀， 還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。 這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。 現代人雖然食物已經非常豐富， 但由於吸收、烹飪等原因， 鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要， 可能會導致貧血發生。 出現上述症狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷。 必要時給予鐵劑治療。

2、貪睡且反應遲鈍——大腦嚴重缺氧——深呼吸

大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外， 還可以產生一系列的精神、神經症狀， 如記憶力下降、行為異常、個性改變等，

有時候看起來還有點“發呆， 反應遲鈍”。 大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因， 如果身體有器質性病變則要積極治療。 積極改善工作環境， 通氣， 積極參加有氧運動， 如散步、慢跑、深呼吸等。

3、貪睡且皮膚發黃——肝出問題——少吃油

最近衛生部出臺了一項規定， 單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。 很多人終於乙肝患者松了一口氣， 也開始積極應酬， 酒也放開了膽子喝， 但是身體卻逐漸感覺疲勞起來， 還伴隨著皮膚發黃， 皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、噁心等。 肝臟是一個需要“養”的重要器官， 肝臟的工作非常辛苦， 因此， 我們要儘量減輕肝臟的負擔。 其中酒精對肝臟損害較大， 因此對於有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。

長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生， 因此要控制脂肪的攝入。 長期感覺疲勞、乏力、困倦， 請及時就醫， 以免引起肝病。

4、貪睡且難以睡醒——糖尿病正在發生——定期檢查

大腦長期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外， 還可以產生一系列身體疲勞， 總感覺睡不醒。 其實， 糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍， 因為是一種代謝疾病， 所以這種病的表現多種多樣， 缺乏特異性。 白天長期疲勞、嗜睡， 也可能是糖尿病正在發生。 定期檢查血糖， 如果血糖在臨界值， 醫生會建議進一步檢查， 如糖耐量試驗， 及早診斷積極治療， 使血糖控制在正常水準是最重要的方法。

5、貪睡且鼾聲如雷——睡眠性呼吸障礙——換睡姿

睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、乏力、嗜睡外，

夜晚觀察會鼾聲如雷， 而且伴有呼吸間歇性停止。 出現困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧， 肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息， 頻繁的呼吸暫停， 使深睡眠不斷被打斷， 導致睡眠品質下降。 如果習慣於仰臥位睡眠， 那麼改變姿勢為側臥， 打鼾症狀會緩解。 必要時求助於醫生進行睡眠呼吸監測， 明確是否有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

6、睡醒也非常疲勞——心臟病的信號——控制體重

疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。 心臟病可以使血液迴圈不暢， 新陳代謝廢物即可積聚在組織內， 刺激神經末梢， 令人產生疲勞感。 疲勞可輕可重， 輕的可不在意， 重的可妨礙工作。 但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等症狀。心臟病重在預防，生活上控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動：有利於增強心臟功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。

7、經期嗜睡——身體虛弱——加強體育鍛煉

中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。經行困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，並按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。

但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等症狀。心臟病重在預防，生活上控制體重，戒煙。合理飲食，建議做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運動：有利於增強心臟功能，促進身體正常代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。

7、經期嗜睡——身體虛弱——加強體育鍛煉

中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。經行困倦嗜睡的婦女，平時要注意加強體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點西瓜，冬天可多吃一點甜蘿蔔，平時也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般說來，有經行嗜睡的婦女，只要在生活上注意，並按時在醫生的指導下服用藥物，都可以取得滿意的治療效果。