如何運動減壓

對於現在的人生活壓力都非常大， 如何減壓是一個很重要的問題， 需要大家去思考的。 下面是教大家如何通過運動減壓。

運動緩解壓力醫學研究者發現，

每天運動30分鐘， 能有效緩解30%的壓力。 可見， 運動的重要性。 在工作1小時後， 一定要騰出幾分鐘時間做做小動作， 如踢踢腿， 伸伸腰。 另外， 每週至少要進行3次有氧運動， 如跑步、登山、打球等， 時間控制在2小時左右。

把煩惱全傾瀉出來不要把鬱悶長時間憋在心裡。 可以找個無人的地方， 大哭或大罵一場， 盡情地嚎哭、怒駡、甚至歇斯底里， 把心裡的不快全都傾瀉出來。 或者把煩惱向愛人、好友傾述， 也可以把枕頭當做假想敵， 擂起拳頭， 毫不留情地對枕頭一通狠打。

把不快樂的事記到日記裡日記是博客或微博無法比擬的， 前者才是自己真正的私家自留地。 只有在日記裡， 才能隨性地塗鴉、宣洩。 當心情激動難以平復時，

你可以在日記裡記下讓自己憤怒的人和事， 把自己想說的話痛痛快快地訴諸筆端。 寫著寫著， 你自然會分析事情的原因， 並從中總結出經驗和教訓， 使自己慢慢理性和睿智起來。

讀書使人寧靜社會的大環境， 使得人們越來越急功近利， 心胸越來越浮躁、狹隘。 許多事情想不開， 完全是因為沒有開闊的眼界、豁達的心態。 讀書可以使人不斷吸汲精神的食糧和養分， 也可以使浮躁的心靈得以寧靜， 促使我們沉思、省悟。 你會發現， 書能使人豁然開朗。

希望大家在這個競爭激烈的社會中， 能夠保持一個良好的心態， 學會自我調解， 學會運動減壓， 讓自己的生活自如。