老年人保健要注重“四梢”

老年人注重“四梢”的保健， 是維護健康、益壽延年的重要保障。

筋之梢指：人體手和腳是全身經脈交會處， 注重手和腳的保健， 可疏通經脈。 老年人散步時儘量穿平底鞋， 行走時經常以趾抓地， 可促進腳部的血循和趾力， 伸掌握拳運動， 常玩健身球， 也可手握三個核桃指撥玩耍， 左右交替， 這樣可增加雙手的靈敏度， 增強手腦聯繫， 延緩衰老。

肉之梢舌：舌之正常， 食欲旺盛， 食物營養得以充分補充。 老年人隨著年齡的增長， 舌面上的味蕾隨之退化和減少， 食欲減退。 肌肉之營養來源減少， 肌肉之營養來源減少，

血之梢發：頭髮緻密亮澤， 表示機體血液強盛。 老年人的血少不足以養發， 因而老年人頭髮常較稀疏、少光澤。 老年人應經常進食一些具有養生補血的藥物和食物，

骨之梢齒：老年人由於骨骼的退行性改變， 牙齒也隨之出現損壞和脫落。 老年人要保護現存的牙齒， 經常進行叩齒運動。 多吃一些富含鈣的食物， 如牛奶、魚蝦、骨頭湯等， 必要時可服一些鈣製劑以增加血鈣含量， 降低骨鈣的逸出。 堅持適宜的體育鍛煉及體力活動， 可促進血液迴圈和骨鈣的利用， 強骨健齒。