手足冰冷咋辦 緩解手腳冰涼的6個攻略
過了立冬， 冬天真是完完全全地到來了。 早晚溫度降低， 睡前和起床時覺得手足冰冷的人也不少。 這一類人經常感到身體寒冷，
為什麼會手足冰冷？
當人體感受到外部的寒冷時， 大腦就會發出保持內臟溫度的指令， 調整血管的張力。 此時， 大腦會將人體中心作為供能的首選， 血液會優先通過內臟， 保持內臟的溫度， 而手足等末梢的血管則會收縮， 導致血液迴圈不暢， 導致手足冰冷。
哪些人更容易手足冰冷？
從生活習慣的角度來看， 不經常運動和挑食、厭食、三餐不定的人更容易出現手足冰冷的情況。 從體質的角度來看， 脂肪少、人瘦的人和肌肉不多的人容易手足冰冷。 而從最近的社會情況來看的話， 家庭和工作壓力大的人也很容易手足冰冷。 從性別來看女性比男性更容易出現手足冰冷，
手足冰冷的主要症狀是？
體寒的人最主要的症狀就是手足冰涼， 占全體患者約50%， 其次是“臉很熱但手足很涼”的， 占約40%。 剩下的1成是“不僅是手足， 連胸腹部也涼”的。 這種情況很有可能是因為隱藏的“膠原病”造成的。
容易手足冰冷的人該注意什麼？
對於這樣的人來說， 哪怕是夏天都儘量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲， 這樣很容易導致身體溫度降低， 因此應當盡可能地控制。
手足冰冷該怎麼辦？緩解手腳冰涼的6個攻略
攻略1：勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩，
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍， 動個20分鐘， 達到稍微流汗的程度， 都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後， 最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾， 皆可幫助血液迴圈。
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管， 對於末梢血液迴圈暢通很有幫助， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效， 而且每天必須服用210-250IU才足夠。
攻略3：多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 更可擴張末梢血管，
Tips1、煙鹼酸在哪裡
煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中， 含量都很豐富。
Tips2、維他命B群可幫助合成煙鹼酸
維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成， 想促進末梢血管擴張， 每天可補充30-60mg的維他命B群。
攻略4：多吃堅果、胡蘿蔔
可藉由日常食補法， 讓身體暖一暖， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒， 容易手腳冰冷的人， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料， 可促進血液迴圈， 利用平常飲食時， 搭配食用， 例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時， 配碗酸辣湯， 無形中就吃進好多辛香料囉。
攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。 。 。 等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身漸效， 手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。 。 。 等， 不論是泡茶、熬煮、入菜， 多多食用就對啦。
