好舒服！睡前做一次竟能排毒助眠
世人皆愛美， 但若是腸道不好， 腸道垃圾毒素太多， 排不出體外， 又怎麼能擁有姣好身段， 美麗臉蛋， 年輕容顏呢？所以， 腸道問題處理不好， 問題可不小。 正確清理腸胃， 減輕腸胃負擔， 及時清除腸道垃圾和毒素， 就會事半功倍。 其實， 在生活中， 很多食品對腸道都非常好， 可以多吃。
1.豆類。 豆類中含有大量非水溶性膳食纖維， 能夠減少食物在腸道內的停留時間， 預防便秘， 降低結腸癌風險。 黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂， 它是分解油脂的“高手”， 能促進脂肪代謝。 專家建議， 谷類和大豆混著吃， 其蛋白質利用率可提高到73%， 與肉相當， 比單吃一種蛋白質利用率要高。
2.十字花科蔬菜。 西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯， 不但有助於清除腸道垃圾， 還能抗癌。 為了最大化地保留營養， 專家建議， 這類蔬菜最好不要長時間烹飪， 西蘭花可以清炒， 或焯一下涼拌。
3.洋蔥。 腸道中益生菌和致病菌共存， 當致病菌打敗益生菌時， 腸道菌群的平衡就被打破， 可能導致便秘、腹瀉等多種問題。 為了給腸道內的益生菌補充養分， 刺激其增長， 要多吃富含低聚糖的食物， 洋蔥則是優質選擇之一。
4.大蒜。 大蒜中含有的大蒜素， 是一種強大的抗菌物質， 能活化細胞， 加快腸胃蠕動， 促進新陳代謝， 緩解疲勞。 為了保證大蒜的保健功能， 最好遵循“吃生不吃熟， 吃碎不吃整”的原則， 用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
所以， 平時通過飲食來保養，
芡實薏仁茶
適合任何時間來食用， 能去除身體內的濕氣， 還能健脾胃護血管。 營養物質豐富， 有著益氣補血， 和滋養身體作用。
丁香茶
具有溫中壯陽， 下氣降逆；養胃， 調理胃寒等功效。 喝法：丁香茶葉5克， 每日飯前或飯後半小時沖水喝
谷谷丁茶
此款茶是夏季清火、消炎最佳飲品。 取谷谷丁根或葉適量， 直接以熱水沖泡飲用。 有清暑退熱解毒、消腫散結的作用。
百合棗仁湯
適合治療失眠方面。 原料：酸棗仁10克、百合12克、茯苓10克、枸杞子10克、桂圓10克、小麥5克， 加水大火煮沸， 再調文火燜5分鐘後即可去渣取汁飲用。 不想熬煮的， 還可以直接用制好的茶包直接開水沖泡喝。 睡前半小時喝， 治療失眠效果不錯， 還有利於靜心養身， 有效減輕人體體內毒素。
