冬季養生 養生的五大秘訣

一：食療排寒， 紅糖姜湯

紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。 用紅糖20克生薑15克， 將生薑切片， 放入水中煮漲後放入紅糖。

二：敲膽經除寒氣

不少人為了改善體寒症狀， 大量進補， 由於迴圈不暢熱氣停留在上半身， 下半身仍然畏寒怕冷。 選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀， 站立後收緊肌肉， 凹陷處即為膽經位置， 雙手敲打至有痛感即可。

三：不喝冷飲

冬日寒氣易入體， 人們不要喝任何冷飲。 如果條件允許的話， 隨身攜帶保溫杯， 保證每天都能喝到熱水， 這樣做可促進體內血液迴圈， 排出體內寒氣。

四：運動鍛煉

選擇一些有氧運動， 例如瑜伽， 或健身操在家進行。 這樣的運動同樣有利於提高免疫力， 排出體內寒氣。

五：按摩促血液迴圈

用手掌按摩上肢外側， 來回擦40次， 直至皮膚感覺微熱為止。 雙手食指中指微分開， 手指間夾耳根向上來回擦30次， 然後雙手併合輕擦臉部， 注意碰到眼部時要放輕。

中醫提醒， 冬季天氣寒冷， 人們一定要注意保暖， 防止寒氣入體影響身體健康。 另外， 人們要養成良好的作息習慣， 在飲食方法， 可常吃些溫熱食物，