海藻可抗擊自由基 延緩皮膚衰老的9個調理方法

容顏不老是每個女人的夢想， 但保持美麗並不是一件簡單活。 只有在日常生活中保持良好的保養行為， 才能有望永葆青春。 下面， 愛美網告訴你日常護膚養顏的小妙招。

1.

海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分， 富含多種礦物質和營養物。 海藻有助於使皮膚解毒和抗擊自由基， 進而減緩衰老。

2.不吃或少吃糖。

過分偏愛甜食則導致糖與皮膚中的蛋白質發生反應， 危害負責維持肌膚彈力的膠原蛋白， 進而加速皮膚衰老進程。

3.適量補充維生素。

適當口服維生素A、C和E補充劑， 有助於防止暴曬和衰老對皮膚造成的傷害。 維生素A不足容易導致皮膚粗糙失去潤澤。 維生素C有助於肌膚恢復光澤與彈性。 維生素E具有高效抗氧化性。

4.多攝入蛋白質。

多吃蛋白質可使皮膚更嫩白， 蛋白質在膠原質和彈力蛋白的形成過程中起到關鍵作用。 良好的蛋白質食物來源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。

5.壓力不要過大。

多項研究表明， 壓力過大會導致皺紋早生， 增加面部“五線譜”。 不妨每天找點樂子， 放鬆身心。

6.嘗試自製面膜。

將半個檸檬擠汁過濾後， 與一個雞蛋的蛋白一起攪拌3分鐘。 然後直接塗抹在臉上， 不要弄到眼睛裡。 保持30分鐘後， 用溫水洗淨即可。

7.晚霜營養護理。

可在睡前使用含有維生素B、C和P等營養成分的晚霜產品， 以刺激細胞代謝和血液迴圈。

8、常吃豆類。

豆子和扁豆之類的食物富含微量元素， 有益保持水分， 皮膚更年輕。

9.遠離吸煙環境。

缺氧的吸煙環境， 會刺激毀壞皮膚膠原質的多種酶的產生， 吸煙和二手煙都會導致皺紋過早出現。 因此， 為了皮膚健康， 最好避免吸煙環境。

推薦：隱藏在身邊的美膚食物

想要擁有美麗皮膚， 除了注重日常保養外， 飲食調理同樣很重要， 下面， 愛美網為你推薦一些唾手可得的美膚食材。

西蘭花

西蘭花是增強皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜， 幾乎包含了人體所需的各種營養素， 被譽為“蔬菜皇冠”。

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 經常使用， 有助消除體內有害的自由基， 是強效的抗氧化劑， 增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性， 防止皮膚乾燥， 是一種很好的美容佳品。

燕麥

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。

葡萄

葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。

在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

水

水是對付皮膚暗沉的最有力的武器。這就是為什麼我們稱之為：補水。人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。

為了保證水分的攝入，女性每日飲水量應為1200毫升左右。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素色素，稱為β-胡蘿蔔素，當你攝取這些顏料，它們將會依附你的皮膚，淡化斑點，使皮膚看起來更有光澤。研究表明，它們可以幫助皮膚由於曬傷而過早老化。

燕麥

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。

葡萄

葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。

在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

水

水是對付皮膚暗沉的最有力的武器。這就是為什麼我們稱之為：補水。人體組織液裡含水量達72%，成年人體內含水量為58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。

為了保證水分的攝入，女性每日飲水量應為1200毫升左右。

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素色素，稱為β-胡蘿蔔素，當你攝取這些顏料，它們將會依附你的皮膚，淡化斑點，使皮膚看起來更有光澤。研究表明，它們可以幫助皮膚由於曬傷而過早老化。